PORTAL SULUT – Praktisi kesehatan dr. Zaidul Akbar memberikan cara untuk mengatasi masalah ginjal sebelum menjadi besar.
Cara yang paling mudah adalah dengan menghindari beberapa kebiasaan sesegera mungkin.
Beberapa kebiasaan tanpa kita sadari berdampak pada kesehatan ginjal, termasuk pola konsumsi makanan kita.
Baca Juga: Fungsi Ginjal Sudah Mulai Rusak Jika Alami 9 Tanda Ini, Waspada Sebelum Terjadi Gagal Ginjal!
Gaya hidup yang buruk kerap dihubungkan dengan risiko kerusakan ginjal.
Apalagi bagi masyarakat modern dengan tuntutan untuk bergerak cepat.
Makanan olahan cepat saji pun kerap menjadi pilihan.
Demikian juga dengan makanan yang mengandung gula tinggi.
Padahal, beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara makanan olahan dan yang mengandung gula tinggi dengan risiko kerusakan ginjal.
Selain itu, masih ada beberapa kebiasaan yang tampaknya biasa saja, tapi justru malah bisa merusak fungsi ginjal.
Sebagaimana dilansir Portal Sulut dari Instagram @dr.zaidulakbar.resep yang diunggah 25 Juni 2022, inilah kebiasaan yang dimaksud:
- Keseringan begadang
Salah satu fungsi ginjal adalah menentukan dan mempengaruhi siklus tidur seseorang.
Ketika waktu tidur di malam hari berkurang, maka beban kerja ginjal akan bertambah.
Sehingga bila keseringan begadang dan tidur kurang membuat kerusakan di ginjal terakumulasi
- Minum minuman beralkohol dan merokok
Sudah dipastikan bahwa kebiasaan terakhir ini bisa membuat risiko kerusakan ginjal meningkat 5 kali lipat.
“Jangan sampai kita menyesal karena telah dzalim ke tubuh sendiri, hentikan kebiasaan keliru ini. Menjaga kesehatan tubuh itu lebih baik terlambat, daripada tidak sama sekali,” ujar dr. Zaidul Akbar.
- Kurang minum air putih
Agar tubuh terus terhidrasi, kita perlu memantau konsumsi air putih. Minimal 2 liter atau 8 gelas per harinya.
Konsumsi air putih ini penting sekali agar ginjal bisa membersihkan racun serta natrium dalam tubuh.
Adapun makanan yang harus dihindari agar ginjal tidak rusak sehingga harus cuci darah adalah sebagai berikut:
1. Keseringan konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi
Selain itu mengkonsumsi gula berlebihan bisa membuat obesitas hingga diabetes.
2. Kerap konsumsi obat pereda nyeri
Bila kita sering konsumsi obat kimia pereda nyeri, maka organ yang terkena imbasnya tidak lain adalah ginjal.
Bila dikonsumsi secara sering dan berlebihan, maka ginjal sulit bekerja secara optimal.
3. Konsumsi garam berlebihan
Selain itu makanan yang punya kadar garam tinggi juga bisa meningkatkan tekanan darah kita.
Dalam jangka panjang, konsumsi garam berlebih bisa berdampak langsung terhadap kinerja ginjal.
Baca Juga: Buah Enak Ini Mampu Tingkatkan Kecerdasan Otak, Efeknya Cepat Kata dr. Zaidul Akbar
4. Keseringan makan makanan olahan
Makanan instan mengandung pengawet yang sangat berbahaya bagi kesehatan ginjal kita.
Pasalnya di dalam makanan olahan ini terkandung fosfor serta natrium yang menjadi biang kerok kerusakan ginjal lebih cepat.
5. Konsumsi daging berlebihan
Protein hewani bisa memproduksi asam dalam jumlah yang tinggi.
Tingginya asam di darah bisa memicu asidosis, atau kondisi ketika ginjal kesulitan menetralisir asam di dalam darah.
Demikianlah penjelasan lengkap dr. Zaidul Akbar mengenai beberapa hal yang akan membuat ginjal kita cepat rusak serta cuci darah di kemudian hari.
Semoga bermanfaat.***