PORTAL SULUT - Kesulitan buang air besar (BAB) memiliki gejala kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Mengejan tinja keras merasa mengganjal setelah BAB bahkan tidak mampu buang air besar.
Jenis dan tingkat keparahan gejala yang muncul akan bervariasi tergantung pada penyebab yang mendasari.
Baca Juga: 4 Jenis Kista Miss V, Tidak Sakit tapi Dapat Mengganggu Hubungan Intim Kata Kenosha Gleaton
Salah satu langkah mengatasinya adalah mengkonsumsi makanan pelancar BAB.
Makanan tersebut dapat membantu meredakan sembelit atau konstipasi dengan melunakkan tinja.
Meningkatkan frekuensi tinja mengurangi waktu transistor dan menambahkan masa tinja.
Berikut ini beberapa makanan pelancar BAB.
Baca Juga: Jus Sakti, Jus yang Diklaim Bisa Menyembuhkan Segala Macam Penyakit, Termasuk Kanker dan Autis
Dilansir Portal Sulut dari chnnel YouTube Herbal TV Pada tanggal 04 September 2022.
1. Buah apel
Makanan pelancar BAB yang pertama adalah apel yang kaya akan serat, serat larut.
Pektin dalam apel dapat menarik air ke dalam usus besar menggunakan tinja dan mengurangi waktu transit usus.
Baca Juga: 5 Zodiak yang Memiliki Gaya Berpakaian Sederhana Tetapi Terlihat Modis, Apakah Kalian Termasuk
2. Buah kiwi
Makanan pelancar BAB selanjutnya adalah buah kiwi.
Kiwi mengandung actinidin yaitu yang dapat meningkatkan gerak usus dalam mengurangi sembelit.
Kiwi bisa dimakan mentah dengan mengupas atau potong menjadi dua bagian.
Baca Juga: dr. Ema Surya Pertiwi: 8 Kebiasaan Wanita Ini Biang Kerok Kanker Serviks Bersarang di Rahim
3. Buah sitrus
Buah sitrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, anggur dan buah simentit.
Menjadi makanan pelancar BAB selanjutnya didalamnya mengandung beberapa senyawa yang dapat mengurangi sembelit termasuk pektin dan naringenin.
4. Bayam dan sayuran hijau lainnya
Baca Juga: Benarkah Melakukan Ratus Vagina Bisa Merapatkan Miss V? Ini Kata dr. Amaze Grace Sira
Di dalamnya mengandung serat folat juga vitamin C dan k yang dapat membantu menambah massa dan berat pada tinja.
Sehingga lebih mudah melewati usus.
5. Ubi
Ubi jalar mengandung jumlah serat yang baik dapat membantu meringankan sembelit.
Makanan ini adalah sumber serat tidak larut yang dapat menambah jumlah kotoran untuk mencegah sembelit.
Itulah ulasan tentang 5 jenis makanan sehat pelancar buang air besar.
Semoga bermanfaat.***