PORTAL SULUT - Menurunkan kolesterol dapat ditempuh melalui berbagai cara, salah satunya dengan obat alami.
Kolesterol saat ini sudah jadi keluhan umum di kalangan masyarakat. Penyakit ini berbahaya jika tidak diobati.
Ternyata ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol yang sangat gampang dan bahannya mudah didapat.
Ada beberapa bumbu-bumbu dapur yang dapat menjadi obat menurunkan kolesterol dengan cepat. Begitupun dengan sayur dan buah-buahan.
Jadi, tak melulu dengan obat-obatan sintetis atau kimiawi untuk menurunkan koleterol jahat dalam tubuh.
Nah, healthy vlogger dr. Cahyo memberikan informasi tentang makanan dan minuman untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Makanan minuman ini bermanfaat bagi penderita kolesterol yang memiliki kadar kolesterol yang selalu diatas normal.
Lantas, makanan dan minuman apa sajakah itu?
Dilansir portalsulut.pikiran-rakyat.com pada Jumat 2 September 2022 dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES, berikut makanan dan minuman alami yang bisa menurunkan kolesterol.
1. Buah-buahan dengan kandungan tinggi serat larut dalam air
Menurut dr. Cahyo buah-buahan jenis ini sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Bilang Resep Ini Bersihkan Lemak Jahat di Jantung dan Pembuluh Darah
Ia menambahkan agar dengan rutin mengonsumsi salah satu buah berikut. Bisa bergantian setiap hari dan akan membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Buah yang bermanfaat untuk penderita kolesterol tinggi, yaitu apel, anggur, strawberry, jeruk, pir, alpukat, pepaya dan pisang.
2. Sayur-sayuran
Menurut dr. Cahyo sayur-sayuran dengan kandungan pektin bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Sayuran ini biasanya memiliki daun berwarna hijau gelap.
Contohnya, okra, terong, wortel, kentang lobak, kacang panjang, kacang polong, brokoli, dan bayam.
3. Ikan
Mengonsumsi ikan laut yang banyak mengandung minyak dan kandungan asam lemak omega-3 juga baik bagi penderita kolesterol tinggi.
Menurutnya lemak omega-3 ini sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida sekaligus ini mengurangi risiko terkena stroke dan penyakit jantung.
Beberapa di antaranya, ikan salmon, ikan tuna, makarel, sarden dan cakalang. Itulah ikan-ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Baca Juga: Mata Jadi Sehat Jika Teteskan Air Ini, Obat Sapu Jagat Kata dr. Zaidul Akbar
4. Oatmeal
Oatmeal ini mengandung serat larut air yang disebut sebagai beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, beta glucan ini sangat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.
5. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan ini bermanfaat menurunkan kolesterol karena mengandung asam lemak tak jenuh.
“Kandungan fitosterol dalam kacang-kacangan ini membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara meningkatkan pembuangan kolesterol,” ujar dr. Cahyo.
Menurutnya kandungan ini mengganggu proses pembentukan kolesterol dan mencegah kolesterol diserap oleh sistem pencernaan tubuh.
Kacang-kacangan yang dimaksud dr. Cahyo, di antaranya kacang almond, kacang tanah kacang merah, kenari, dan kedelai.
6. Mengkonsumsi minyak zaitun
Baca Juga: Mata Jadi Sehat Jika Teteskan Air Ini, Obat Sapu Jagat Kata dr. Zaidul Akbar
Minyak zaitun ini adalah sumber makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh, kata dr. Cahyo.
Asam lemak tak jenuh ini dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
7. Bawang Putih
Bawang putih sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa bawang putih dapat membantu untuk menurunkan kolesterol secara alami.
8. Mengonsumsi teh hijau
Teh hijau ini termasuk salah satu minuman yang mampu menurunkan kolesterol jahat di dalam darah.
Teh hijau Ini mengandung katekin, katekin ini diketahui mampu mengurangi penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.
Nah, itu tadi adalah delapan jenis ya makanan yang bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami, menurut dr. Cahyo.***