PORTALSULUT – Ingin Hidup sehat dengan ginjal yang sehat? Baca artikel ini sampai selesai.
Hidup yang sehat dengan ginjal yang sehat sebenarnya tidaklah terlalu sulit, ini hanyalah pola hidup yang harus diperbaiki.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, pola hidup yang tidak sehat serta pola makan yang tidak terautur bisa mengakibatkan berbagai kerusakan organ tubuh salah satunya ginjal.
Sebagaimana yang kita ketahui, ginjal pada manusia adalah suatu organ tubuh yang memiliki peran penting bagi kelangsungan hidup.
Karena fungsi dari ginjal yang sangat krusial, dengan melakukan penyaringan darah dari bahan kimia dan racun yang beredar di dalam darah.
Maka kesehatan organ tubuh ginjal harus benar-benar diperhatikan.
Lalu, bagaimanakah cara membuat ginjal tetap sehat menurut dr. Ema Surya Pertiwi?
Dilansir dari kanal YouTube Emmasuper, berikut ini penjelasannya.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, ada beberapa hal yang perlu diperbaiki dan ditata ulang dalam pola hidup kita jika ingin ginjal tetap sehat, yaitu :
1. Waktu tidur
Ternyata kurang tidur bisa membuat ginjal makin tidak sehat.
Baca Juga: 8 Makanan yang Sehat Untuk Ginjal, Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Jika tidur kurang dari enam setengah jam, serta ritme sirkadian tidak teratur, misalnya di waktu malam, pagi, siang, atau sore dengan ritme sirkadian kurang stabil, juga dapat menurunkan fungsi ginjal.
Kata dr. Ema Surya Pertiwi, kurangnya tidur serta ritme sirkadian yang tidak teratur tersebut, terbukti dapat menurunkan fungsi ginjal dan meningkatkan peluang munculnya penyakit ginjal kronis.
2. Hentikan konsumsi makanan dan minuman beralkohol
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung Alkohol bisa membuat ginjal semakin tidak sehat.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan membebani ginjal untuk menjaga keseimbangan cairan.
3. Jangan menunda buang air kecil
Dengan menunda buang air kecil atau menunda kencing akan membuat ginjal semakin rusak.
Salah satu yang paling banyak dilakukan oleh orang adalah menunda buang air kecil, yang sebenarnya ini membuat ginjal menahan cairan dan racun-racun yang terlalu lama juga.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, itu dapat membuat kinerja ginjal menjadi semakin berat.
Baca Juga: Manfaat dan Kerugian yang Ditimbulkan Olahraga Malam Menurut dr. Sry Dhuny
Dikarenakan ginjal berfungsi menyaring darah menjadi urine, sedangkan kandung kemih berfungsi sebagai reservoir air atau penampungan cairan.
4. Hati-hati dengan diet tinggi protein
Sebenarnya diet itu bagus bagi tubuh dan kesehata, akan tetapi harus tahu cara diet yang baik dan benar.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, diet dengan protein tinggi sebenarnya tidak terlalu baik bagi fungsi ginjal jika kadar protein melewati 0,8 gram per kilogram berat badan per hari.
Konsumsi tinggi protein seperti daging ayam, daging sapi, ikan, telur, keju yang terlalu tinggi dalam waktu panjang dapat menyebabkan tubuh mengalami asidosis dan membahayakan ginjal.
5. Minum obat penghilang rasa sakit atau nyeri
Obat-obatan penghilang rasa sakit atau nyeri ternyata bisa membuat fungsi ginjal jadi tidak baik.
Mengkonsumsi hal itu memang bisa mengurangi nyeri dan membuat tubuh menjadi enak akan tetapi beresiko pada ginjal.
Bahkan dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, bahwa efek kimia dari obat tersebut, bisa menyebabkan retensi cairan, tekanan darah tinggi, dan membuat ginjal bekerja lebih ekstra, karena akan menyaring zat-zat tersebut.
Demikianlah hal-hal yang perlu dijauhi dalam hidup jika ingin ginjal kita tetap sehat menurut dr. Ema Surya Pertiwi. ***