PORTAL SULUT - Lakukan dari sekarang sebelum ginjal rusak! Ini 8 cara menjaga kesehatan ginjal menurut dr. Saddam Ismail.
Menurut dr. Saddam Ismail ginjal bisa sehat dengan melakukan 8 cara menjaga kesehatan ginjal ini.
Kata dr. Saddam Ismail ginjal bisa rusak jika kita membiarkan makan atau melakukan segala sesuatu yang bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Baca Juga: Hati-Hati! Beberapa Makanan dan Cara Pengolahannya Pemicu Sel Kanker Kata dr Ema Surya Pertiwi
Ginjal berfungsi sebagai membersihkan darah dari senyawa beracun pada tubuh sebelum akhirnya dialirkan ke seluruh tubuh.
Setelah itu, segala hal yang perlu dibuang tersebut kemudian dikeluarkan melalui urin.
Jika ginjal rusak berarti sudah tidak bisa menjalankan fungsinya lagi dengan normal dan baik.
Jadi harus menjaga kesehatan ginjal seperti yang disampaikan dr. Saddam Ismail ada 8 cara menjaga kesehatan ginjal.
Dilansir Portalsulut.com di akun YouTube Saddam Ismail pada Minggu 7 Agustus 2022, Berikut 8 cara menjaga kesehatan ginjal menurut dr. Saddam Ismail.
1. Cukupi kebutuhan cairan
Banyak orang yang tidak tahu dengan memenuhi kebutuhan cairan ini bisa menjadi salah satu cara alami menjaga kesehatan ginjal.
Terkadang banyak cara yang mudah untuk menjaga ginjal namun disepelekan.
Baca Juga: Menyikat Gigi Lebih dari Sekali Sehari Bikin Gigi Rusak? Simak Penjelasannya di Sini
Contohnya seperti banyak orang yang hanya minum ketika haus, banyak orang yang hanya minum sepertiga sehabis makan padahal harus mencukupi kebutuhan cairan.
Dengan memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh maka akan mempermudah ginjal dan dalam menyaring darah dan membuang zat beracun.
Selain itu juga dengan mengkonsumsi air yang cukup membantu dalam menyeimbangkan mineral dan air di tubuh.
Jadi ginjal itu memegang peranan penting.
Dan juga jika menjaga keseimbangan air dan mineral didalam tubuh dapat membuat fungsi otot bisa bekerja dengan normal jadi tubuh bisa bekerja dengan normal.
Dengan mencukupi kebutuhan cairan ataupun air minum mempermudah kerja ginjal.
Namun jangan berlebihan nanti ginjal bekerja terlalu berat yang untuk membuang kelebihan cairan.
Jadi minumnya 2 liter saja per harinya.
2. Tidak minum obat sembarangan
Baca Juga: Selamat Tinggal Diabetes, 8 Tips Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Menurut dr. Saddam Ismail
Kebiasaan orang Indonesia itu sering menjadi tukang obat.
Contohnya ada orang berobat ke dokter kemudian diberikan resep obat dan tiba-tiba sudah sehat.
Setelah sehat ada teman yang sakit lagi ataupun tetangga yang sakit mirip dengan sakit orang tersebut sebelumnya.
Kemudian disuruh beli obat yang sama seperti kemarin jadi sering membeli obat sendiri di apotek.
Jadi tukang obat ledakan padahal irang tersebut tidak tahu tujuan minum obatnya dan bagaimana efek samping obat tersebut.
Jika sering mengomsumsi obat sembarangan maka bisa merusak ginjal.
Karena ginjal itu tugasnya membuang sisa metabolisme termasuk membuang kelebihan obat di tubuh.
Apalagi jika minum obat anti nyeri, anti radang harus hati-hati.
Jika embarangan lambung bisa luka ginjal juga bisa rusak.
3. Hindari minum alkohol
Tidak ada yang membatasi dalam mengkonsumsi alkohol.
Namun tubuh bisa mengalami kerusakan termasuk kerusakan pada ginjal baik itu ginjal kanan ataupun kiri.
Karena alkohol memiliki simpati diuretik yang bisa meningkatkan produksi urine.
Nanti bisa menyebabkan terganggunya cairan di dalam tubuh yang kemudian juga terganggunya mineral.
4. Pola makan
Penyebab ginjal rusak paling umum yaitu karena diabetes dan tekanan darah tinggi ataupun hipertensi.
Tapi jika bisa menjaga pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat misalkan dengan mengkonsumsi buah-buahan, mengkonsumsi sayuran maka semua penyakit tersebut bisa dicegah.
Dan berarti sudah menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Minuman Rempah Paling Top Mengatasi Kulit Gatal, Eksim dan Penyakit Kulit ala dr.Zaidul Akbar
Jadi usahakan hindari makanan-makanan yang berlemak.
Makanan tersebut dikurangi atau dihentikan karena makanan yang tinggi protein yaitu bisa meningkatkan asam urat di tubuh dan nanti bisa memperberat kerja ginjal.
5. Batasi penggunaan garam pada makanan.
Makanan yang tinggi natrium ataupun makanan yang tinggi garam bisa menyebabkan mengalami tekanan darah tinggi.
Jdi yang suka makanan asin hati-hati karena tekanan darah bisa tinggi jadi hipertensi.
Jika sudah hipertensi maka kerja ginjal bisa terganggu bisa lebih berat.
Namun bukan sudah tidak boleh pakai garam tetapi batasi jangan sampai terlalu asin.
Nanti berdampak pada tekanan darah.
6. Diet rendah protein
Kebutuhan protein itu memang baik untuk tubuh tapi jangan sampai berlebihan.
Karena protein jika berlebihan nanti sisanya dibuang di ginjal.
Konsumsi banyak protein maka ginjal akan banyak menyaring asam amino dan kerja ginjal semakin berat.
Tatap harus memenuhi kebutuhan protein tapi dalam batas normal kebutuhan antara 60-65 gram sehari.
7. Rutin olahraga
Olahraga memang menyehatkan tubuh kita secara keseluruhan bukan hanya ginjal saja tetapi seluruh tubuh jadi lebih sehat.
Jika sering olahraga teratur kadar kolesterol bisa normal, gula darah jadi normal, tekanan darah jadi normal sehungga tidak darah tinggi.
Olahraga walaupun tidak berat-berat cukup silakan lari tepung, jogging, jalan santai, sepeda, juga senam perharinya 30 menit atau dalam waktu satu minggu itu 150 menit.
8. Berhenti merokok
Untuk perokok yang memiliki kebiasaan merokok sebaiknya mulai menguranginya sampai benar-benar berhenti.
Karena rokok zat beracun atau zat kimia yang bisa merugikan tubuh.
Akhirnya bisa mengganggu kesehatan ginjal mempengaruhi pembuluh darah di tubuh termasuk pembuluh darah ginjal yang nanti akhirnya ginjal bisa rusak.
Demikianlah 8 cara menjaga kesehatan ginjal agar tidak rusak menurut dr. Saddam Ismail.***