PORTAL SULUT-Antioksidan memegang peranan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Molekul tersebut bermanfaat untuk melawan atau menangkal radikal bebas.
Meskipun tubuh dapat memproduksi antioksidan sendiri.
Baca Juga: Basmi Racun dan Bersihkan Darah Dalam Tubuh, Gunakan Rempah Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Namun kita tetap membutuhkan sumber dari luar tubuh, terutama yang berasal dari alam seperti sayuran dan buah.
Ada banyak macam buah yang mengandung antioksidan, sebagian diantaranya bahkan sangat mudah kita temukan.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut ini daftar buah-buahan kaya antioksidan yang perlu anda konsumsi.
1.Buah Blueberry
Meskipun mengandung kalori yang cukup rendah, namun buah satu ini kaya akan antioksidan.
Antioksidan yang terkandung pada blueberry dipercaya juga dapat mengurangi gejala penurunan fungsi otak seiring dengan bertambahnya usia.
Selain itu, salah satu jenis antioksidan dalam blueberry, yakni anthocyanins dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol, dan hipertensi.
2.Buah Strawberry
Buah yang satu ini cukup banyak digemari oleh masyarakat karena rasanya yang manis dan segar.
Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Strawberry mengandung jenis antioksidan anthocyanins yang dapat menurunkan risiko penyakit berbahaya.
Dikarenakan kandungan antioksidan pada strawberry sendiri kurang lebih sebesar 5,4 mmol per 100 gram.
Baca Juga: Khusus Pria Dewasa, Inilah Manfaat Tersembunyi Dari Kunyit Ungkap dr. Zaidul Akbar
3.Buah Goji berry
Goji berry juga dipercaya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Goji berry memiliki antioksidan unik yakni lycium barbarum polysaccharides.
Antioksidan jenis ini diketahui dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung, kanker, serta menurunkan penuaan pada kulit.
Konsumsi goji berry juga dipercaya dapat meningkatkan tingkat antioksidan dalam darah.
4.Buah Raspberry
Raspberry merupakan salah satu buah-buahan tinggi antioksidan.
Dengan kandungan antioksidan sebesar 4 mmol per 100 gram raspberry.
Selain itu, buah raspberry juga kaya akan serat dan kandungan mangan yang baik untuk tubuh.
Komponen yang terdapat pada raspberry juga dipercaya dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.
5.Buah Anggur
Buah anggur merupakan salah satu buah-buahan tinggi antioksidan, baik anggur yang berwarna merah ataupun ungu sangat baik untuk dikonsumsi.
Kandungan antioksidan yang terdapat pada anggur mengandung jenis anthocyanins dan proanthocyanins.
Keduanya dapat melindungi kita dan menurunkan risiko kanker maupun sakit jantung.
Selain terdapat antioksidan, di dalam anggur juga terkandung vitamin C dan selenium.
Baca Juga: Tak Perlu Minum, 2 Bahan Ini Bisa Keluarkan Racun di Tubuh, Ini Cara Ala dr. Zaidul Akbar
6.Buah cherry
Buah cherry juga dipercaya memiliki banyak kandungan antioksidan dalam 100 gram penyajian.
Didalam buah cherry terkandung antioksidan jenis anthocyanins dan quercetin.
Keduanya bermanfaat untuk melindungi kita dari penyakit kanker dan penyakit jantung.
Buah cherry memiliki manfaat seperti membantu menyembuhkan sakit perut, masalah pencernaan, mengurangi berat badan dan mencegah rasa lapar.
7. Buah naga
Buah naga memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, diantaranya karotenoid, betalains, polifenol.
Ada banyak penyakit mematikan yang dapat dicegah dengan kandungan antioksidan dari buah naga ini.
Contohnya adalah kanker usus, kanker paru-paru, kanker tulang, kanker mulut, kanker darah, kanker leher dan kepala, kanker nasofaring dan kanker payudara.
Antioksidan memang berperan sangat penting dalam menjaga tubuh kita.
Terutama dari berbagai serangan penyakit yang cukup berbahaya.
Contohnya penyakit yang menyerang banyak organ seperti kanker, penuaan, diabetes, infeksi, peradangan.
Penyakit yang menyerang otak seperti alzheimer, parkinson, stroke, depresi dan pikun.
Penyakit yang menyerang mata seperti katarak.
Baca Juga: AWAS! Makanan-Makanan Ini Penyebab Utama KANKER Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Penyakit yang menyerang jantung seperti hipertensi, gagal jantung, kardiomiopati.
Dan penyakit yang menyerang paru-paru seperti asma dan bronkitis.
Mengkonsumsi buah-buahan tadi telah disebutkan dengan takaran yang tepat.
Akan menambah nutrisi serta kebutuhan antioksidan dalam tubuh secara alami.
Untuk hasil yang lebih optimal, lakukan dengan rutin dan masukkan buah-buahan tersebut dalam menu diet anda.
Ada baiknya jika mengkonsumsi buah-buahan tersebut, dibarengi pola hidup dan makan sehat agar menunjang tubuh tetap optimal dan sehat.***