PORTAL SULUT - Olahraga merupakan kegiatan yang bisa dilakukan di luar dan di dalam ruangan.
Manfaat olahraga yaitu untuk melatih kebugaran dan menjaga kesehatan tubuh agar kita tidak mudah terserang penyakit.
Namun, kita pasti bingung olahraga apa yang harus dilakukan agar bisa menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Brooklyn Nets Menjadi Tim Olahraga Profesional Pertama yang Bergabung dengan Metaverse
Berikut olahraga yang bisa dilakukan di luar atau di dalam ruangan saat weekend atau akhir pekan:
1. Jogging
Salah satu pilihan kegiatan olahraga yaitu, jogging yang bisa dilakukan di luar ruangan saat weekend.
Kegiatan olahraga ini kaya akan manfaatnya, seperti melatih otot-otot tubuh, menambah kebugaran, dan bisa melatih pernapasan yang baik.
Kegiatan ini biasa dilakukan pada pagi hari, dengan diawali gerakan pemanasan agar otot-otot tidak tegang. Jogging bisa dilakukan selama 20 menit yang diselingi jalan pelan selama 1 menit atau tergantung ketahanan tubuh seseorang.
2. Skipping (Lompat Tali)
Seperti jogging, skipping (lompat tali) juga bisa menjadi salah satu kegiatan yang bisa dilakukan di luar atau di dalam ruangan saat weekend.
Kegiatan ini bisa dikatakan cukup mudah, karena dilakukan dengan menggunakan tali atau alat skipping yang dipegang dengan kedua tangan, dan diayunkan melewati kepala dan kaki.
Manfaat yang didapat dari kegiatan ini yaitu, meningkatkan kekuatan otot, menambah kebugaran,mengurangi berat badan, dan bisa melatih pernapasan.
Untuk pemula kegiatan ini bisa dilakukan selama 5-10 menit dan diselingi dengan jeda istirahat, seiring berjalannya waktu kita bisa menambah lamanya melakukan skipping sesuai dengan keinginan. Tetapi, jangan dilakukan secara berlebihan.
Baca Juga: Tidak Perlu ke Tempat Gym, ini Olahraga yang Cocok Dilakukan Dari Rumah
3. Renang
Siapa yang tidak suka berenang di kolam renang? Pasti banyak yang suka berenang, apalagi para remaja.
Maka dari itu, berenang bisa menjadi pilihan untuk kegiatan yang dilakukan pada saat weekend.
Kegiatan yang dilakukan di kolam renang ini sangat banyak peminatnya.
Namun, dibalik itu berenang memiliki banyak sekali manfaat, seperti melatih kekuatan otot, meningkatkan kebugaran, menghilangkan stres, dan melatih pernapasan tubuh, serta bisa dilakukan saat waktu senggang.
Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh sehingga kita tidak mudah terserang penyakit.
Maka dari itu, dibalik kesibukan yang kita jalani, kita bisa mengambil waktu weekend atau senggang untuk melakukan kegiatan yang bermanfaat, contohnya olahraga.
Namun, pada saat kita melakukan olahraga kita jangan lupa untuk melakukan beberapa gerakan pemanasan agar otot kita tidak tegang dan siap untuk digerakkan.
Setelah olahraga pelemasan atau pendinginan juga sangat diperlukan agar otot-otot yang digunakan bisa rileks kembali.
Pemanasan dan pendinginan yang dilakukan, bisa mengurangi terjadinya cedera saat atau setelah olahraga. Salam sehat.***