PORTAL SULUT - Berikut 7 macam makanan yang malah mendatangkan rasa lapar.
Pada dasarnya, tujuan kita makan adalah demi mendapatkan jumlah bahan bakar yang diperlukan supaya tubuh kita tetap bekerja dengan baik.
Namun sayangnya, ada beberapa makanan yang tidak bisa membuat kita merasa kenyang, namun sebaliknya, membuat kita lapar dan makan lebih banyak lagi.
Sering merasakan lapar bukanlah kondisi yang normal.
Pasalnya, rasa lapar hingga perut keroncongan bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman, terutama jika sudah makan.
Sementara, selalu merasakan lapar sampai membuat kita makan dan makan bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, semisal naiknya berat badan yang cenderung tidak sehat.
Diketahui, ternyata ada sejumlah makanan yang ketika dimakan, malah membuat rasa lapar datang kembali.
Berikut ini merupakan 7 makanan yang ketika dimakan membuat kita lapar lagi yang dilansir PortalSulut.com dari Boldsky.
1. Yoghurt
Banyak jenis yoghurt yang kita jumpai di toko-toko mengandung banyak gula. Yoghurt pada dasarnya memiliki lebih banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah kita, namun di sisi lain hanya memberi sedikit kepuasan.
Selain itu, kita tahu bahwa yoghurt tidak perlu dikunyah, sementra tindakan mengunyah membantu meningkatkan faktor kepenuhan kita.
Hanya yoghurt Yunani yang dapat membantu mengatasi rasa lapar lebih baik daripada yoghurt biasa. Yoghurt Yunani memiliki dua sampai tiga kali jumlah protein daripada yoghurt biasa, yang juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan Tubuh, Ini khasiatnya
2. Roti Putih
Roti ini kadang-kadang disebut 'roti sampah', yakni roti tepung putih yang memiliki sedikit nilai makanan.
Roti ini terbuat dari tepung putih dan lemak yang memberi lebih banyak kalori namun kurang memuaskan.
Dengan demikian, alih-alih roti putih besar, makanlah sebuah produk gandum utuh untuk sarapan, yang akan melayani Anda lebih baik.
3. Nasi Putih
Hampir setiap hari kita makan nasi putih, apalagi yang orang Indonesia. Namun nasi putih meningkatkan gula darah dan kemudian menurunkannya. Akibatnya, rasa lapar datang menghampiri Anda kembali.
Alih-alih makan nasi putih, pilihlah nasi jenis basmati atau nasi merah karena tidak akan bereaksi seperti nasi putih. Catat juga, hindari nasi putih yang terlalu matang.
4. Pasta Putih
Karena kurangnya serat yang terkandung dalam pasta putih, bahkan setelah memakannya, Anda kembali bisa merasa lapar. Pasta putih adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi, meningkatkan gula darah, diikuti penurunan setelah beberapa saat.
Baca Juga: 5 Tips Agar Tetap Bahagia, Cocok Bagi Para Jomblo
5. Putih Telur
Putih telur dikenal sangat baik untuk kesehatan, namun memakannya tidak akan membuat kita merasa kenyang. Justru putih telur bisa membuat kita merasa lapar, karena proteinnya terdapat pada kuning telur yang membantu kita kenyang (asam amino). Jadi bukan pada putih telur.
6. Jus Buah
Jus buah jelas baik untuk dikonsumsi, namun tidak pernah sebaik buah itu sendiri karena kekurangan serat. Tanpa nutrisi yang diperlukan, jus dapat meningkatkan gula darah dan menurunkannya, dan Anda akan kembali lapar dalam beberapa saat kemudian.
7. Soda
Semakin banyak soda yang Anda konsumsi, semakin banyak pula kalori yang Anda dapatkan. Karbon dioksida dari soda, ketika dikonsumsi, dilepaskan di perut, di mana reseptor kimia yang mendeteksi karbon dioksida menyebabkan sel-sel di bagian atas perut melepaskan ghrelin, yang menyebabkan rasa lapar datang.
Jadi soda mencegah Anda untuk merasa kenyang, dan soda yang dicampur dengan gula membuat Anda menginginkan lebih banyak rasa manis, yang tentunya buruk bagi kesehatan.
Demikian 7 makanan yang dimakan membuat kita lapar kembali. Tetaplah jaga makanan Anda agar tetap sehat.*