PORTAL SULUT – Tidur adalah kunci penting untuk menempuh ujian dengan baik.
Tapi bagaimana jika kepala sudah mendarat di bantal namun mata sulit terpejam?
Saat itu pikitan akan melayang kemana saja bukan?
Baca Juga: Posisi Favorit Wanita, Dokter Boyke: Woman on Top Bisa Buat Durasi Lebih Lama
Otak pada umumnya cenderung merenungkan kejadian buruk dan refleksi negatife di malam hari.
Dan semua rasa khawatir yang serius ini mengganggu tidur kita.
Psikolog Klinis Steve Orma, PsyD mengungkapkan, kecemasan adalah emosi yang benar-benar mambangunkan kita.
Menariknya, sejak kecemasan itu datang memicu pikiran kita, kita akan mempunyai kemampuan untuk berpikir cara supaya tidur lebih baik.
Nah, untuk memastikan anda memperoleh istirahat yang cukup di malam sebelum ujian, pastikan persiapan sudah mantap dan konsumsi makanan dan minuman yang tepat.
Berikut adalah cara untuk tidur sebelum menempuh ujian:
1. Tetapkan kebiasaan tidur yang baik.
Biasanya orang dewasa, cenderung memiliki jadwal tidur yang berantakan.
Ini dapat merugikan kamu pada malam sebelum ujian.
Salah satu cara paling baik adalah dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
Menetapkan jadwal yang awal dapat membantu anda pada hari ujian.
2. Jangan tidur siang
Tidur siang bisa membingungkan polla sirkadian tubuh dan menjadikan sulit untuk tidur di malam hari.
Dari pada tidur siang, cobalah berolahraga atau mengerjakan sesuatu.
Baca Juga: Dokter Boyke Ungkap Titik Rangsang Wanita, Bikin Cewek Keenakan
3. Buatlah jadwal untuk belajar di awal hari
Penelitian menunjukkan bahwa menjejalkan semua pelajaran dalam satu hari, jauh lebih tidak efektif. Otak memerlukan waktu untuk tidur demi mempekuat daya ingat.
4. Belajarlah di meja atau perpustakaan, jangan diranjang.
Ranjang harus dikaitkan dengan satu hal saja yaitu tidur.
Jika anda terbiasa belajar di ranjang, itu hanya akan mempersulit anda untuk tidur di ranjang.
Itulah cara agar bisa tidur cepat sebelum menempuh ujian.
Semoga bermanfaat.***