Network
PORTAL SULUT - Gula darah yang naik atau berlebihan menyebabkan penyumbatan dan juga gejala-gejala mematikan.
Salah satu pemicu naiknya gula darah adalah pola hidup yang kurang baik.
Berikut ini Portal Sulut merangkum beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari karena menjadi penyebab naiknya gula darah.
- Daftar Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Naiknya Gula Darah.
1. Dehidrasi
Dehidrasi juga dapat menjadi penyebab meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh.
Hal ini disebabkan aliran darah dalam tubuh yang kekurangan cairan mengakibatkan meningkatnya konsentrasi gula dalam darah, alias darah menjadi lebih kental.
Baca Juga: Harga Rokok Mulai Mahal Lakukan Kebiasaan-Kebiasaan Ini Jika Ingin Berhenti Merokok
Hubungan ini juga dapat terjadi sebaliknya, ketika gula darah meningkat maka tubuh akan mengeluarkan urin lebih banyak untuk menyeimbangkan kosentrasi cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, peningkatan kadar gula darah juga memicu dehidrasi.
2. Pemanis Buatan
Banyak orang yang menderita diabetes melitus menganggap bahwa aman untuk mengonsumsi makan atau minuman yang tidak mengandung gula atau berlabel sugar-free.
Ada pula yang bahkan sampai mengganti gula alami dengan pemanis buatan karena dianggap lebih aman.
Padahal, serupa dengan gula atau pemanis alami, pemanis buatan tetap bisa meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan.
3. Konsumsi Obat-Obatan
Pengobatan tertentu juga dapat memengaruhi kadar gula darah Anda. Pasalnya, beberapa obat memiliki efek samping pada peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
Meskipun demikian, bukan berarti Anda dilarang sepenuhnya mengonsumsi obat-obatan tersebut.
Konsultasikan dengan dokter mengenai aturan konsumsi obat yang memicu kenaikan gula darah ini. Dengan begitu, Anda bisa memperoleh manfaatnya sekaligus menghindari efek samping yang bisa membahayakan kesehatan.
4. Kurang tidur
Penelitian yang diterbitkan dalam The Journal Diabetes Care menunjukkan bahwa ketika penderita diabetes tipe 1 membatasi tidur menjadi 4 jam dalam semalam, sensitivitas insulin mereka menurun 14-21%.
Baca Juga: Inilah Hal-Hal yang Tidak Disukai Bayi yang Baru Lahir
Kurang tidur akan meningkatkan stres pada tubuh dan berakibat pada kadar gula darah naik.
Pasalnya, selama tidur, terjadi penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem sarah yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
5. Konsumsi Kopi
Meskipun tidak memakai gula, konsumsi kopi bisa menjadi penyebab gula darah tinggi.
Pasalnya, kafein pada kopi memang bisa memengaruhi peningkatan gula darah untuk sebagian orang.
Penelitian yang dilakukan oleh Duke University pada tahun 2008 menemukan bahwa penderita diabetes melitus tipe 2 yang memiliki kebiasaan mengonsumsi kopi atau teh yang mengandung 500 mg kafein, dapat meningkatkan 7,5% kadar gula darah.
Itulah dia beberapa kebiasaan buruk dan daftar gaya hidup tidak sehat yang menyebabkan naiknya gula darah rangkuman Portal Sulut.*
