Badan Sehat Puasa Lancar! Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Anda bisa memulai olahraga seterunya satu jam sebelum waktu berbuka puasa.

5. Menjaga pola tidur yang baik

Menjaga pola tidur yang baik adalah cara menjaga kesehatan di bulan puasa yang penting.

Alasannya kurang tidur dapat berdampak buruk bagi sistem kekebalan tubuh anda, faktanya orang-orang yang kualitas tidurnya berkurang atau kurang tidur lebih berisiko jatuh sakit ketika terpapar dengan virus contohnya pilek.

6. Mengonsumsi suplemen

Apabila anda kesulitan memenuhi nutrisi tertentu lewat makanan, konsumsi suplemen mungkin diperlukan untuk menjaga imun saat puasa.

Namun ada baiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, apalagi jika punya kondisi kesehatan tertentu.

Baca Juga: Yuk Cek Formasi CPNS 2024, Fresh Graduate Wajib Tahu Caranya

Jenis suplemen yang terbukti secara ilmiah punya potensi dalam meningkatkan daya tahan tubuh yaitu vitamin C, vitamin D, zinc, dan bawang putih.

7. Hindari stress

Cobalah hindari stress selama berpuasa, karena dapat mengurangi jumlah limfosit dan mengganggu kerja sistem kekebalan tubuh.

Bagi anda yang belum tahu lipos itu adalah bagian dari sel darah putih yang dibutuhkan untuk melawan virus.

Untuk itu amat penting bagi anda agar bisa mengelola stres dengan baik.