Network
PORTAL SULUT - Beragam menu kerap disajikan saat momen lebaran seperti ini. Dengan ragam penganan khas seperti opor ayam, sambal kentang goreng, rendang dan aneka kue serta minuman manis.
Meski banyak makan enak tersaji, namun kita perlu memperhatikan pola makan agar kita tetap sehat ketika usai lebaran nanti.
Ini tips sehat menu Idul Fitri agar terhindar dari penyakit:
Baca Juga: Dubes Negara Sahabat Sampaikan Ucapan Selamat Idul Fitri bagi Muslim Indonesia
Makan seimbang
Pastikan ada protein, serta, karbohidrat, dan lemak pada piring makanmu. Ini akan mempertahankan pola makan seimbang.
Makan Sayur
Mengonsumsi sayuran bisa saja terlewati ketika puasa, maka setelah sebulan penuh berpuasa ada baiknya mengonsumsi sayuran karena akan memberi tubuh asupan vitamin dan mineral penting.
Hindari Konsumsi Gula Berlebihan
Usai berpuasa sebulan penuh, makan terlalu banyak makanan manis bisa membuat mual dan sakit karena gula darah melonjak. Maka pastinya kamu tak berlebihan mengonsumsi makanan bergula yang tersaji di saat Lebaran.
Baca Juga: Gal Gadot dan Bella Hadid Angkat Bicara Soal Konflik Israel dan Palestina
Ambil dalam Porsi Kecil
Masalah pencernaan seperti perut kembung bisa dihindari jika kamu mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit. Puasa sebulan penuh akan membuat tubuh terbiasa dengan pola makan yang berbeda.
Makan dalam porsi kecil akan mencegah kekenyangan dan kondisi tak nyaman.
Konsumsi probiotik
Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi probiotik saat Lebaran. Ini akan membuat bakteri baik dalam pencernaan tetap terjaga. Probiotik bisa ditemukan pada keju, yogurt, serta bawang.
Makan Sedikit dan Sering
Mungkin akan terasa sulit untuk tidak mencicipi semua sajian Lebaran nan lezat. Tapi, lebih baik makanlah sedikit-sedikit dan sering untuk menghindari masalah pencernaan atau masalah kesehatan lainnya. Perhatikan kebutuhan tubuh dan pastikan untuk tak makan berlebihan.
Hidrasi Tubuh
Saat berpuasa, tubuh cenderung tak terhidrasi dengan baik. Jadi pastikan untuk cukup minum saat Lebaran. Ini akan mengembalikan kelembapan tubuh.
Baca Juga: Awas Lima Makanan Picu Hipertensi Saat Lebaran
Kembali ke Pola Makan Normal
Tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan pola makan normal. Akan lebih baik jika memulai kembali pola makan normal sehari setelah Lebaran. Ini akan membantu kecukupan nutrisi di minggu-minggu setelahnya.***
