PORTAL SULUT - Lemak yang menumpuk di bagian perut menjadi salah satu permasalahan yang sering dialami seseorang, baik wanita maupun pria.
Lemak pada perut atau bagian tubuh lainnya, terkadang membuat seseorang tak percaya diri.
Sehingga banyak orang ingin untuk mengurangi lemak perut, bukan hanya untuk menunjang penampilan, tapi juga demi kesehatan.
Baca Juga: Batas Pencairan BSU 2022 Tahap Terakhir 20 Desember, Cek Nama di Sini dan Bawa KTP ke Kantor Pos
Berikut kunci sehat telah merangkum beberapa faktor penyebab meningkatnya lemak menumpuk di perut.
Dilansir Portal Sulut, dari kanal youtube kunci sehat yang diunggah pada 16 Maret tahun 2022.
1.Kebiasaan Makan Buruk
Banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak terutama lemak trans, dapat menyebabkan penumpukan lemak perut secara berlebihan.
Asupan protein dan serat harian yang rendah juga, dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.
Hal ini karena asupan protein dan serat yang cukup, dapat membantu anda mengontrol nafsu makan, dan melancarkan pencernaan.
2.Jarang Berolahraga
Gaya hidup yang tidak sehat dan jarang berolahraga juga memungkinkan diri anda untuk menimbun lemak di perut lebih banyak.
Kalori yang masuk, harus sama dengan kalori yang keluar, jika ingin mempunyai berat badan normal.
Jika kalori yang masuk lebih banyak dari pada yang keluar, tentu berat badan anda akan mengalami kenaikan.
Hal ini dapat terjadi ketika anda kurang aktif bergerak.
Penelitian membuktikan wanita yang menonton tv lebih dari tiga jam perhari, lebih berisiko terkena obesitas, dibandingkan dengan wanita yang menonton tv kurang dari satu jam perhari.
Baca Juga: Bernasib Emas, 4 Zodiak Pemilik Rezeki Tertinggi di Tahun 2023
Hal ini menunjukkan kurangnya waktu yang digunakan untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, menyebabkan seseorang lebih beresiko untuk mengalami penumpukan lemak diperut.
3.Stres
Stres merupakan salah satu penyebab tubuh dan perut mengalami kelebihan produksi kortisol, pada produksi hormon kortisol yang berlebihan ini, bisa menyebabkan penambahan berat badan khususnya di area perut.
Selain itu seseorang yang sedang mengalami stres, akan mengalami pelepasan hormon kortisol yang tinggi, sehingga mempengaruhi rasa lapar.
Hal inilah yang membuat seseorang kerap kali mudah merasa lapar saat sedang stres, sehingga saat anda makan berlebihan untuk mengatasi stres, kelebihan kalori ini nantinya akan lebih banyak disimpan di daerah sekitar perut.
4.Kalori Berlebihan
Salah satu hal yang dipercaya menjadi penyebab penumpukan lemak perut, adalah kurang seimbangnya antara kalori yang dikonsumsi dan yang digunakan.
Untuk mengatasinya pastikan kalori yang anda konsumsi sebanding dengan kalori yang anda bakar setiap harinya.
5.Terlalu Banyak Konsumsi Alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol juga bisa menyebabkan menumpuknya lemak pada perut.
Penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah banyak, dapat meningkatkan resiko obesitas, termasuk penumpukan lemak diperut.
Baca Juga: Pemimpin Pasti Lahir Dalam 3 Weton Ini Menurut Primbon Jawa
6.Genetika
Ada beberapa bukti bahwa gen seseorang berperan dalam menentukan, apakah mereka akan menjadi gemuk atau tidak.
Ilmuwan berpikir, gen dapat mempengaruhi perilaku, metabolisme, dan resiko mengembangnya penyakit yang berkaitan dengan obesitas.
Demikian pula faktor lingkungan dan perilaku juga berperan dalam kemungkinan orang menjadi obesitas.
7.Gangguan Tidur
Memiliki masalah pada tidur seperti kurang tidur dan sleep apnea juga, membuat anda beresiko mengalami kenaikan berat badan, sehingga anda lebih mungkin mempunyai banyak lemak diperut.
Kekurangan tidur akan membuat hormon rasa lapar secara drastis, hormon ini akan meningkatkan ghrelin yang menstimulasi rasa lapar.
Studi juga menunjukkan kalau saat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka seseorang akan lebih menginginkan makanan kemasan.
Oleh karena itu, pastikan ada tidur paling tidak 7-8 jam setiap malamnya.
8.Penuaan
Semakin tua usia anda, maka semakin berkurang massa otot anda dan semakin banyak lemak dalam tubuh anda, termasuk lemak perut.
Baca Juga: Pemimpin Pasti Lahir Dalam 3 Weton Ini Menurut Primbon Jawa
Massa otot yang berkurang membuat tubuh anda lebih sedikit membakar kalori, sehingga lebih sulit untuk anda mempertahankan berat badan normal.
Inilah mengapa biasanya orang yang sudah berumur lebih mudah gemuk.
Selain itu, penurunan hormon estrogen saat memasuki usia menopause juga, dapat memengaruhi pendistribusian lemak dalam tubuh.
Kadar hormon estrogen yang turun drastis saat menopause, dapat menyebabkan lemak disimpan pada perut, bukan di pinggul atau paha.
Beberapa wanita mungkin mempunyai lebih banyak lemak diperut saat ini, hal ini bisa disebabkan oleh genetika dan juga usia menopause anda.
Itulah beberapa faktor penyebab lemak menumpuk diperut.
Lemak bisa merusak penampilan dan yang lebih membahayakan lagi, lemak dapat menimbulkan beragam penyakit yang dapat membahayakan nyawa.
Jaga kesehatan anda dengan menghindari beragam penyebab lemak perut dan rajinlah melakukan olahraga setidaknya 30 menit perhari.
Anda juga bisa melakukan gerakan latihan tertentu, untuk mengencangkan otot perut, misalnya dengan melakukan sit-up.