Network
4. Kale
Kale adalah jenis sayur yang juga kaya gizi namun rendah kalori, sehingga dapat dikonsumsi karena sangat menyehatkan termasuk untuk tulang.
Namun bagi yang suka dan ingin konsumsi kale, sayur ini jangan dimakan mentah.
Sayur yang masih termasuk golongan brokoli, kubis, dan kembang kol ini mampu menjadi penekan hormon tiroid jika mengonsumsinya mentah.
Baca Juga: Tanpa Susah Payah, 5 Shio Ini Memang Sudah Ditakdirkan Beruntung jadi Miliarder!
5. Brokoli
Sayur hijau yang masih sejenis kale ini pun diketahui adalah sumber makanan yang mengandung vitamin K tinggi.
Kita bisa coba menumisnya atau menyajikan dalam bentuk sup brokoli yang hangat dan nikmat untuk mendapatkan manfaatnya bagi tulang.
6. Kubis
Bagi yang tidak punya masalah gangguan pencernaan pada lambung seperti penyakit maag atau asam lambung, kubis bisa dikonsumsi rutin untuk memperoleh nutrisi vitamin k dalam meningkatkan kesehatan tulang.
