Network
Sebagian besar dari kita pastinya mengira bahwa wortel paling besar kandungan baiknya adalah vitamin A dan beta karoten yang bila dikonsumsi rutin dapat menjadi cara menjaga kesehatan mata yang efektif.
Padahal wortel juga adalah salah satu makanan dengan vitamin k tinggi yang baik untuk kesehatan sekaligus kekuatan tulang.
2. Bayam
Bayam adalah jenis sayur yang bukan hanya baik dalam meningkatkan kekuatan otot melainkan juga sanggup menjaga kesehatan tulang karena kandungan vitamin K di dalamnya cukup besar.
Superfood satu ini dapat kita konsumsi dengan cara mengukusnya agar nutrisi tak hilang, bahkan dimakan mentah pun boleh asal sudah dicuci dengan bersih.
3. Mentimun
Sumber vitamin K lainnya yang juga termasuk sayuran adalah mentimun.
Bagi para vegetarian yang ingin memenuhi kebutuhan vitamin K sekaligus mencari makanan penguat tulang serta gigi, mentimun bisa jadi pilihannya.
Sayuran kaya air ini dapat dijadikan lalapan atau jus dengan memblendernya tanpa harus repot-repot memasaknya.
