Network
Hati-hati, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, dan fungsi jantung serta ginjal.
Komplikasi yang diakibatkannya dapat meningkatkan kerentanan tubuh terhadap penyakit.
Untuk mencegah dehidrasi Anda harus minum cukup cairan setiap hari, air putih lebih direkomendasikan karena tidak mengandung kalori, zat adiktif, dan gula.
4. Konsumsi sumber makanan lemak sehat
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
Mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak dan alpukat juga dapat membantu mengurangi peradangan kronis.
Meskipun peradangan tingkat rendah adalah respon normal terhadap stres atau cedera, tapi kondisi tersebut tetap dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
5. Segera mandi jika kehujanan
Jika Anda kehujanan selama perjalanan dari luar rumah, maka sebaiknya segera mandi.
