Network
Bunda dapat memilih sayuran berwarna hijau dan buah yang berwarna terang karena memiliki kandungan nutrisi yang beragam.
Beberapa sayur dan buah yang bisa menjadi pilihan Bunda di antaranya daun katuk, bayam, brokoli, alpukat, dan tomat.
3. Susu dan produk olahannya
Ibu menyusui juga dianjurkan untuk mengkonsumsi setidaknya dua gelas susu dalam sehari.
Susu memiliki beragam kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, dan lemak.
Di samping itu susu juga dapat membantu memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan ibu menyusui agar Bunda tidak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Daftar Instansi yang Sudah Umumkan PPPK Guru 2023, CEK INSTANSIMU
Selain susu, Bunda juga dapat mengkonsumsi produk olahan susu seperti keju dan yogurt.
4. Makanan berserat tinggi
Makanan dengan kandungan serat yang tinggi juga dapat menjaga kandungan nutrisi ASI dan juga dapat menjadi cadangan energi bagi ibu menyusui.
