Network
PORTAL SULUT - ASI merupakan asupan nutrisi terbaik bagi bayi khususnya pada 6 bulan pertama kehidupannya.
Kecukupan ASI yang diterima oleh bayi akan sangat berpengaruh bagi pertumbuhan dan perkembangannya.
Selain itu ASI yang berkualitas juga bisa mempengaruhi kecerdasan si kecil.
Baca Juga: Memiliki Sifat Ramah dan Dewasa, 3 Shio Wanita Ini jadi Idaman Calon Mertua
Oleh sebab itu ibu menyusui perlu berupaya untuk memberikan ASI yang cukup dan berkualitas bagi si kecil.
Untuk mewujudkan hal tersebut, mencukupi asupan nutrisi harian menjadi salah satu langkah nyata yang bisa Bunda lakukan.
Ada beberapa pilihan makanan yang bisa Bunda konsumsi untuk meningkatkan kualitas ASI supaya bayi lebih gemuk dan cerdas.
Kira-kira apa saja ya?
Simak ulasan selengkapnya akan dibahas dalam artikel kali ini.
Dilansir dari channel YouTube Dunia Parenting, berikut pembahasan selengkapnya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Penyumbatan Pembuluh Darah Jantung
1. Makanan yang kaya asam lemak omega 3
Pilihan makanan pertama untuk bantu optimalkan kecerdasan bayi adalah makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan, telur, dan biji-bijian.
Mengkonsumsi omega 3 yang cukup selama menyusui sangat bermanfaat dalam meningkatkan kecerdasan dan mengurangi resiko anak mengalami keterlambatan dalam tumbuh kembangnya.
2. Kacang-kacangan dan polong-polongan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang merah, buncis, kacang tanah, sangat kaya akan kandungan vitamin dan mineral seperti zat besi dan folat yang bisa menyehatkan dan optimalkan kecerdasan anak yang sedang disusui.
Selain itu kacang dan polong-polongan juga termasuk sumber protein yang sangat bermanfaat bagi perkembangan otak si kecil.
Baca Juga: 7 Weton Raja Rezeki Didampingi Khodam Tridaya, Rajanya Kesuksesan
Namun Bunda yang mempunyai masalah pencernaan sebaiknya sedikit batasi konsumsi makanan satu ini ya.
Sebab, terlalu banyak mengkonsumsinya bisa meningkatkan sejumlah permasalahan seperti perut kembung dan naiknya asam lambung.
3. Sayuran hijau
Bunda yang sedang menyusui juga dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayur-sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
Selain bisa meningkatkan jumlah ASI, sayuran hijau juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh Bunda maupun bayi yang sedang disusui.
4. Alpukat
Baca Juga: Manfaat Menyusui di Malam Hari yang Harus Parents Ketahui! Apa Saja?
Buah-buahan seperti alpukat juga kaya akan lemak baik dan asam folat yang bermanfaat dalam meningkatkan berat badan dan optimalkan kecerdasan bayi yang sedang disusui.
Bunda bisa menjadikan alpukat sebagai menu cemilan sehari-hari selama menyusui, rutin mengkonsumsinya selama masa kehamilan dan menyusui akan berdampak bagi perkembangan sang buah hati.
5. Buah berry
Aneka buah berry seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan lain-lain merupakan salah satu jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi ibu menyusui.
Selain kaya akan vitamin C, buah satu ini juga kaya akan kandungan folat yang sangat bagus bagi perkembangan otak si kecil.
Bunda bisa mencampurkan buah ini ke dalam menu makanan atau mengkonsumsinya secara langsung sebagai cemilan sehari-hari.
Baca Juga: Hidup Tanpa Beban! 5 Zodiak Banjir Rezeki, Semua Urusan Terselesaikan Dengan Lancar Dan Baik
Nah itu dia parents beberapa pilihan makanan super untuk ibu menyusui agar bayi yang sedang disusui bisa lebih gemuk dan cerdas.
Semoga bermanfaat.***
