Inilah Jenis Makanan yang Berdampak Buruk pada Kesehatan Mental

PORTAL SULUT - Artikel kali ini akan membahas jenis makanan yang berdampak buruk pada kesehatan mental.

Ternyata nutrisi bersinggungan dengan kesehatan mental kita.

Psikiater bersertifikat yang berspesialisasi dalam kecemasan dan gangguan terkait stress Lauren Taylor Edward MD mengatakan apa yang kita konsumsi dapat berdampak pada penyakit mental dan perawatannya.

Baca Juga: Selalu Menjadikan Pengalaman Pahit Sebagai Pembelajaran, Inilah 4 Shio Paling Visioner

Jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat secara keseluruhan termasuk keadaan mental Anda, ada beberapa jenis makanan yang mesti Anda hindari karena dampaknya bagimu dan kesehatan mental.

Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah jenis makanan yang berdampak buruk pada kesehatan mental.

1. Makanan dan minuman tinggi gula

Banyak yang percaya jika makanan manis bisa memperbaiki suasana hati secara instan, tapi tidak dengan gula yang sudah direspon atau dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Contohnya perbedaan antara gula yang ada dalam coklat bar dan buah apel, keduanya mengandung gula tetapi tubuh kita memproses gula tersebut dengan cara yang berbeda.

Gula alami dalam apel berpasangan dengan kandungan serat, nutrisi, dan air di dalam untuk memperlambat ia dicerna dan membuatnya lebih bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Bayi Suka Menghisap Jempol? Ini Hal yang Perlu Diperhatikan dan Diwaspadai!

Sebaliknya, coklat batangan mengandung gula tambah dan serat minimal, sehingga tubuh kita membakarnya dengan sangat cepat.

2. Makanan olahan

Makanan olahan seperti permen batangan, makanan cepat saji, dan makanan ringan biasanya mengandung gula tambahan, lemak tambahan, pengawet, dan perasa.

Dengan nutrisi yang minim plus kandungan tersebut dapat berdampak negatif pada mikrobium dalam usus Anda.

Ada triliunan bakteri bermanfaat di usus yang membentuk mikrobioma Anda, mereka tergantung pada apa yang kita makan dan dapat berkontribusi pada kesehatan kita, mulai dari mengurangi risiko penyakit kronis hingga mengurangi stres dan kecemasan.

3. Alkohol

Baca Juga: Meski Diramal Banyak Rezeki, Namun 3 Zodiak ini Diintai Masalah Kesehatan di Akhir Tahun 2023

Edward mengatakan alkohol dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil bagi kebanyakan orang.

Namun perlu diketahui jika alkohol adalah depresan bagi sistem saraf pusat, hal ini dapat membuat kita merasa lebih lelah dan dapat memperburuk depresi setelah dikonsumsi.

Belum lagi minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan stres oksidatif dan radang usus serta mengganggu pola tidur yang dapat mempengaruhi suasana hati.

4. Produk gandum olahan

Roti bisa menjadi bagian makanan yang sehat Jika Anda memilih jenis yang tepat.

Seperti yang diilustrasikan oleh harva the school of public house, biji-bijian terdiri dari tiga bagian, brand atau lapisan luar berisi serat, ground atau inti yang mengandung nutrisi, dan endosperma atau lapisan tengah bertepung.

Baca Juga: Kata Primbon Jawa, 6 Weton Jalani Hidup Paling Mulia di Muka Bumi, Ternyata Ini Sebabnya

Roti gandum mencakup ketiga bagian tersebut, sedangkan biji-bijian olahan seperti roti tawar hanya menggunakan endosperma gandum.

Memiliki produk gandum olahan selain gandum utuh membuat tubuh kita kehilangan serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi mikrobioma serta otak.

5. Makanan yang intoleran pada tubuh Anda

Jika ada makanan yang membuat Anda merasa tidak nyaman secara fisik atau alergi, hal ini juga bisa mempengaruhi suasana hati Anda.

Jika Anda merasa memiliki alergi atau intoleransi makanan, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli diet atau dokter.

Mereka mungkin menyarankan mencoba diet eliminasi untuk mengidentifikasi apa yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan tersebut.

Baca Juga: Kebahagiaan 5 Weton Ini, Datang Tak Ada Habisnya Di Bulan November Ini! Lantaran Apa?

Meskipun diet sehat bukan jalan pintas untuk memperbaiki kondisi seperti kecemasan, depresi, atau gangguan mood, setidaknya kita bisa mengurangi risiko dengan memilih makanan kaya serat dan minim proses yang dapat meningkatkan kesehatan usus serta keadaan hati kita.

Demikianlah pembahasan mengenai makanan yang berdampak buruk bagi kesehatan mental.

Semoga bermanfaat.***