Network
PORTAL SULUT - Berikut ini akan dibahas kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa memicu darah tinggi.
Darah tinggi merupakan kondisi yang sering ditemukan pada masyarakat Indonesia.
Meskipun umum terjadi tetapi darah tinggi tidak boleh disepelekan.
Baca Juga: Bangsa Jin Gak Berani Macam-macam! Inilah 3 Weton dengan Khodam Leluhur yang Paling Sakti
Pasalnya kondisi tersebut bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya yang serius dan mengancam jiwa seperti serangan jantung atau stroke.
Kabar baiknya ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah atau mengatasi darah tinggi, salah satunya dengan melakukan perubahan gaya hidup.
Tahukah Anda ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering kali tidak disadari yang bisa memicu darah tinggi.
Dengan mengetahuinya Anda bisa lebih mudah untuk mencegah darah tinggi.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa memicu darah tinggi.
1. Kurangnya aktivitas fisik
Jarang bergerak dan berolahraga bukan hanya bisa menyebabkan berat badan Anda meningkat yang berujung pada obesitas tetapi juga meningkatkan tekanan darah Anda.
Itulah mengapa Anda dianjurkan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari.
Olahraga secara teratur bisa menjaga kesehatan Anda sekaligus mencegah peningkatan berat badan.
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, berjalan santai atau melakukan beberapa latihan sederhana di rumah juga cukup untuk membantu mencegah tekanan darah.
2. Merokok
Penggunaan tembakau juga merupakan kebiasaan yang bisa memicu darah tinggi, baik merokok maupun mengunyah tembakau keduanya bisa meningkatkan tekanan darah.
Kebiasaan tidak sehat ini juga sudah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan berbahaya seperti kanker.
Oleh karena itu untuk mencegah hipertensi dan penyakit mematikan lainnya, sebaiknya segera berhenti merokok.
3. Sering stres
Stres juga bisa memicu darah tinggi, ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami stres seperti tekanan di tempat kerja, masa lalu, rumah tangga, masalah ekonomi, dan masih banyak lagi.
Penyebab stres setiap orang bisa bervariasi, namun apapun penyebabnya stres bisa meningkatkan tekanan darah Anda.
Kadi cobalah untuk mengendalikan stres dengan cara yang sehat seperti berolahraga, melakukan hobi, dan lain-lain.
Baca Juga: 4 Ciri Anak Mengalami Stunting yang Perlu Diwaspadai Orang Tua!
4. Konsumsi alkohol dan kafein
Minum kopi mungkin sudah jadi kebiasaan sehari-hari Anda, namun tahukah Anda bahwa kebiasaan tersebut bisa memicu darah tinggi.
Bila ingin minum kopi, minumlah yang kadar kafeinnya tidak terlalu tinggi.
Mengonsumsi terlalu banyak kafein secara teratur berbahaya untuk kesehatan Anda, begitu juga dengan alkohol.
Mengonsumsi alkohol juga bisa memicu darah tinggi, selain itu kebiasaan tersebut juga sudah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan lainnya.
Oleh karena itu minumlah alkohol dengan jumlah yang sedang.
5. Konsumsi terlalu banyak garam
Sering mengonsumsi makanan yang asin atau tinggi garam juga sudah dikenal sebagai kebiasaan yang memicu darah tinggi.
Jadi kurangilah konsumsi garam dan jangan menambahkan garam ekstra ke makanan Anda.
Hal ini penting terutama bagi Anda yang sudah mengidap hipertensi.
Baca Juga: Inilah Saran untuk Setiap Zodiak Agar Bisa Dapat Meraih Kebahagiaan dalam Hidup
6. Mengonsumsi obat bebas
Ada beberapa orang yang punya kebiasaan mengonsumsi obat bebas untuk mengatasi sakit ringan atau nyeri, kebiasaan ini bisa memicu darah tinggi.
Perlu diketahui, obat bebas termasuk obat anti inflamasi seperti naproksen dan ibuprofen bisa meningkatkan tekanan darah.
Banyak obat dekongesan yang dijual bebas juga diketahui bisa meningkatkan tekanan darah.
Jadi sebaiknya hindari mengonsumsi obat-obatan tanpa anjuran dari dokter.
7. Suplemen dan bahan makanan tertentu
Mengonsumsi kombinasi suplemen dan bahan makanan tertentu juga bisa memicu darah tinggi.
Tahukah Anda, tidak semua suplemen yang berlabel alami sebenarnya aman nikonsumsi.
Suplemen herbal dan pengobatan rumahan yang menggunakan bahan-bahan seperti licoric bisa menyebabkan hipertensi.
Selain itu makanan dengan keju yang kuat, daging yang diawetkan, dan produk kedelai bisa mengandung tiramiin yang tinggi.
Baca Juga: 12 Jenis Makanan yang Bisa Menurunkan Produksi Asam Urat, Penderita Wajib Tau
Zat ini bila dikombinasikan dengan obat anti depresi yang bisa mengakibatkan episode hypertensi.
Demikianlah kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa memicu darah tinggi.
Semoga bermanfaat.***
