8 Alasan Kamu Sulit Menurunkan Berat Badan dan Solusinya, Cek di Sini

Penurunan berat badan terjadi ketika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.

Untuk menentukan jumlah kalori yang harus Anda makan; Anda harus menghitung tingkat metabolisme basal istirahat Anda.

Tingkat ini adalah tingkat tubuh Anda menggunakan energi untuk fungsi-fungsi penting saat Anda beristirahat. Ada beberapa kalkulator bagus di internet untuk membantu Anda menentukan tingkat metabolisme basal istirahat Anda.

Tingkat metabolisme basal istirahat Anda menyumbang sekitar dua pertiga dari total kalori yang dibakar setiap hari.

Selain itu, Anda harus mempertimbangkan tingkat aktivitas Anda dan jumlah kalori yang dibakar dari olahraga Anda.

Jika Anda membakar lebih sedikit kalori daripada yang Anda konsumsi, berat badan Anda akan bertambah. Sebaliknya, jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, berat badan Anda akan turun.

Saat pertama kali mulai berolahraga, Anda mungkin mengira Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya.

Cari tahu jenis aktivitas yang Anda lakukan untuk membantu menentukan pengeluaran kalori Anda. Mempelajari cara menghitung kalori dan menghitung pembakaran kalori harian akan membantu Anda berhasil menurunkan berat badan.

 Baca Juga: Rezekinya Tidak Bisa Diganggu Gugat! Inilah 5 Weton Istimewa, Nasibnya Mentereng Termasuk Hingga Akhir 2023

3. Porsi makan