CEPAT HENTIKAN! Ini 10 Kebiasaan yang Bisa Buat Ginjal Kamu Rusak

PORTAL SULUT – Kesehatan ginjal adalah elemen kunci dalam menjaga keseimbangan tubuh yang optimal.

Ginjal, organ berbentuk kacang yang terletak di belakang perut, memiliki peran krusial dalam mengeliminasi limbah dan racun dari darah serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit.

Selain itu, ginjal juga berperan dalam mengatur tekanan darah, memproduksi hormon yang penting bagi pembentukan sel darah merah, dan menjaga keseimbangan kimia dalam tubuh.

Baca Juga: Ramalan Shio Terbaru yang Paling Beruntung di Minggu Ini

Keberadaan ginjal yang sehat memastikan tubuh berfungsi secara efisien dan mencegah akumulasi bahan beracun yang dapat mengganggu berbagai sistem tubuh.

Jika ginjal mengalami masalah, seperti kerusakan fungsi atau penyakit ginjal kronis, ini dapat berdampak serius pada kesehatan keseluruhan.

Gangguan ginjal dapat menyebabkan retensi cairan, tekanan darah tinggi, penurunan produksi sel darah merah, kerusakan tulang, dan bahkan berisiko menyebabkan gagal ginjal total, di mana tubuh tidak lagi mampu mengeluarkan limbah secara efektif.

Oleh karena itu, menjaga gaya hidup sehat, memperhatikan pola makan, rutin berolahraga, dan menghindari faktor risiko seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

Menurut National Kidney Foundation, terdapat beberapa kebiasaan umum yang sering anggap tidak berbahaya namun dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Berikut 10 kebiasaan umum yang menyebabkan kerusakan pada ginjal dikutip dari Women Working.

 Baca Juga: Heboh! 4 Zodiak Bersinar Di Akhir Agustus Tahun 2023, Cek Zodiakmu!

1. Penggunaan Obat Penghilang Rasa Sakit

Obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat membantu mengatasi rasa sakit, tetapi penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Ketika digunakan secara berlebihan, obat-obatan itu dapat membebani ginjal. Untuk membatasi kemungkinan penyakit ginjal, kurangi penggunaan rutin dan jangan mengonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan dokter.

2. Kelebihan Penggunaan Garam

Mengkonsumsi natrium dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Waspadai berapa banyak garam yang Anda gunakan pada makanan Anda dan periksa jumlah natrium di bagian belakang kemasan.

Alih-alih garam, gunakan herba atau rempah untuk membumbui makanan And , tetapi berhati-hatilah beberapa bumbu juga mengandung sodium dalam jumlah tinggi!

 Baca Juga: Banjir Cuan! Inilah 8 Weton Rezeki Bagus dan Lancar Akhir Agustus 2023, Apa Weton Mu Termasuk?

3. Mengonsumsi Makanan Olahan dalam Jumlah Tinggi

Makanan olahan dapat mengandung banyak natrium dan fosfor. Orang yang sudah memiliki penyakit ginjal disarankan untuk membatasi jumlah fosfor dalam makanannya.

Jumlah yang tinggi dapat berbahaya bagi ginjal dan tulang. Diet seperti diet DASH dapat membantu Anda makan lebih sehat dan mencegah penyakit.

4. Tidak Minum Air yang Cukup

Air membantu membuang natrium dan racun dari tubuh dan ginjal Anda. Minum cukup air adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal.

Namun, mereka yang memiliki masalah ginjal yang memburuk mungkin perlu membatasi asupan cairannya. Bagi kebanyakan orang, minum sekitar dua liter air sehari sudah cukup.

 Baca Juga: September Full Cuan! Inilah 5 Zodiak Diterjang Rezeki Nomplok Awal Bulan

5. Kurang Tidur

Tidur yang cukup tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun Anda. Ini mengoordinasikan pekerjaan ginjal selama 24 jam.

6. Terlalu Banyak Makan Daging

Produk hewani merupakan sumber protein yang baik, namun jumlah asam yang tinggi dalam darah bisa berbahaya bagi ginjal Anda.

Mengonsumsi terlalu banyak produk hewani dapat menyebabkan kondisi yang disebut asidosis, di mana ginjal Anda tidak dapat membuang asam secara memadai.

Sementara protein dibutuhkan untuk diet sehat, Anda juga harus menyeimbangkan konsumsi dengan buah dan sayuran.

 Baca Juga: Hoki Besar! Inilah 5 Shio Terkaya Hingga Akhir Tahun 2023, Bikin Orang Melongo

7. Makan Makanan Tinggi Gula

Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal.

Coba dan hindari gula tambahan dalam makanan seperti makanan penutup, sereal, soda, dan roti putih.

8. Merokok

Sudah umum diketahui bahwa merokok tidak baik untuk paru-paru atau jantung Anda, tetapi merokok juga dapat membahayakan ginjal Anda.

Merokok dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah, menyebabkan aliran darah yang buruk ke ginjal. 

 Baca Juga: Periode Emas! 22 Weton Ini Bangkit Dari Kesusahan Dan Bernasib Baik Dimasa Tua

9. Kelebihan Alkohol

Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan menggandakan risiko penyakit ginjal kronis.

Peminum berat yang juga perokok berat memiliki peluang lima kali lebih besar terkena penyakit ginjal kronis.

10. Duduk Diam

Duduk diam telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Para peneliti tidak mengetahui mengapa atau bagaimana duduk diam atau aktivitas fisik memengaruhi Anda secara langsung, namun orang yang aktif cenderung memiliki tekanan darah dan metabolisme glukosa yang lebih sehat. Kedua faktor ini penting dalam kesehatan ginjal.***