Network
Perempuan yang makan lebih banyak makanan berserat tinggi di usia muda terbukti menurunkan resiko kanker payudara.
Secara keseluruhan, sebesar 16 + n dan risiko kanker payudara sebelum menopause besar 24 persen.
Menurut sebuah penelitian di pediatrics untuk setiap tambahan 10gram asupan serat setiap hari, selama masa dewasa awal risiko kanker payudara perempuan turun 13%.
Menurut para enam terlibat konsumsi makanan kaya serat dapat mengurangi risiko kanker payudara karena mengurangi kadar estrogen yang tinggi dalam darah.
Estrogen sendiri diketahui menjadi salah satu penyebab tumor payudara.
2. Lebih sering berdiri
Penelitian dari American Cancer Society menemukan bahwa perempuan yang duduk selama 6 jam atau lebih setiap harinya.
Mungkin mengembangkan melanoma dan kanker payudara invasif 10 persen lebih tinggi dibandingkan perempuan yang duduk kurang dari 3 jam setiap hari.
Untuk itu peneliti dalam studi ini menyarankan untuk lebih sering jalan kaki dan berdiri selama 1 atau 2 menit setiap jam.
3. Makan malam sebelum 09.00
