Network
PORTAL SULUT - Inilah beberapa jenis sayuran yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
Organ ginjal adalah salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting dalam menghilangkan kotoran dan racun di dalam tubuh.
Organ ginjal juga berguna untuk mengendalikan tekanan darah mengatur penyerapan air dan menyeimbangkan kadar elektrolit dalam tubuh.
Sehingga sangat penting untuk mencegah kesehatan ginjal agar dapat berfungsi dengan normal sehingga tidak ada masalah yang terjadi.
Bila oegan ginjal terganggu ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal salah satunya adalah dengan mengonsumsi sayur-sayuran.
Dikutip dari Chanel Youtube Sehat Secara Alami berikut ini jenis sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
1. Paprika merah
Selanjutnya ada paprika merah yang tidak hanya berwarna cantik tapi juga baik untuk ginjal karena rendah potasium.
Paprika merah terdapat kandungan vitamin C, vitamin B6, vitamin A, asam folat dan serat, juga membuat paprika merah baik untuk dikonsumsi secara rutin.
Selain itu paprika merah juga berkhasiat untuk melindungi anda dari risiko kanker berkat kandungan likopen antioksidan yang terdapat di dalamnya.
2 Bawang putih
Walaupun baunya sangat menyengat tapi nyatanya bawang putih memiliki khasiat yang besar dalam menjaga kesehatan ginjal,l kandungan quercetin pada bawang putih dapat membantu dalam mencegah kerusakan ginjal bagi perokok.
Sedangkan untuk orang yang tidak merokok where setting dan lembab membantu fungsi ginjal dalam menyaring darah dari kotoran.
Bawang putih juga bersifat diuretik sehingga dapat membantu tubuh dalam menghilangkan garam dari dalam tubuh dan membuat ginjal menghasilkan natrium lebih banyak lagi.
Jika Anda terbilang banyak mengonsumsi makanan asin ada baiknya diseimbangkan dengan konsumsi bawang putih secara rutin.
3 Lobak
Lobak merupakan sayuran renyah yang bisa anda tambahkan dalam menu makanan anda untuk ginjal yang sehat. Hal ini karena lobak memiliki kandungan kalium yang rendah tapi kaya akan fosfor dan nutrisi penting lainnya.
Bukan hanya itu, lobak merupakan sumber vitamin dan antioksidan yang telah terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan katarak.
4 Jamur shitake
Jamur shitake bisa dikonsumsi sebagai pengganti daging nabati, bagi Anda yang sedang menjalani diet ginjal tapi perlu membatasi protein.
Jamur ini kaya akan vitamin B tembaga mangan dan selenium, selain itu jamur shitake juga mengandung sejumlah protein nabati dan serat serta rendah potasium sehingga makanan ini bisa menjadi pilihan terbaik bagi kesehatan ginjal anda.
5 Kubis
Kubis merupakan salah satu sayuran dengan gizi lengkap yang baik untuk mencegah ginjal tetap sehat dan menghindari gagal ginjal.
Sayuran Ini mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radika bebas berbahaya di dalam tubuh sehingga dapat mengurangi risiko kanker kardiovaskular dan disfungsi ginjal.
Selain itu kubis juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan ginjal Anda.
6 Asparagus
Kandungan asparagus membuat sayuran yang satu ini memiliki aroma yang kuat, namun kandungan tersebut jugalah yang bermanfaat untuk membersihkan ginjal sehingga menurunkan risiko penyakit termasuk gagal ginjal.
Selain itu Asparagus juga kaya akan antioksidan vitamin C dan serat untuk mencegah kesehatan ginjal, ada baiknya untuk menambahkan Asparagus pada menu makanan harian Anda.
6 Kembang kol
Kembang kol termasuk salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C pola serat dan senyawa lainnya, kandungan ini penting untuk kesehatan ginjal.
Untuk menetralisir zat racun di dalam tubuh dengan mengonsumsi kembang kol secara rutin maka kesehatan dan fungsi ginjal anda akan tetap terjaga dan terhindar dari penyakit gagal ginjal.
Demikianlah penjelasan mengenai sayuran yang baik dikonsumsi untuk mengatasi ginjal, semoga bermanfaat.***
