Network
2. Jeruk
Kamu bisa mendapatkan hampir semua vitamin C yang kamu butuhkan dalam sehari dengan makan satu buah jeruk ukuran sedang.
Menurut sebuah penelitian, kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah dikaitkan dengan peningkatan fokus, memori, perhatian, dan kecepatan dalam mengambil keputusan pada seseorang.
3. Alpukat
Buah ini mengandung lemak baik yang berguna bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Tak hanya itu, lemak yang terkandung dalam alpukat pun baik untuk otak.
Tidak seperti makanan lainnya, lemak pada alpukat adalah lemak tunggal tidak jenuh (monounsaturated fatty acid). Ini merupakan jenis lemak yang dibutuhkan sel otak dalam proses pembentukan dan penyimpanan daya ingat.
4. Telur
Salah satu makanan yang mudah ditemukan sekaligus mudah diolah adalah telur. Telur kaya akan nutrisi, termasuk vitamin B6, B12, dan asam folat yang sangat baik untuk kesehatan sel saraf di otak.
Telur juga mengandung omega-3 yang juga baik untuk otak.
5. Ikan Salmon
