Network
PORTAL SULUT - Sebagai organ vital, ginjal memiliki peran yang sangat penting untuk tubuh terutama dalam hal menyaring zat-zat berbahaya.
Saat ginjal rusak, maka ada banyak proses di tubuh yang akan terganggu.
Untuk menyembuhkannya penderita penyakit ginjal, perlu mengkonsumsi obat-obatan dan yang tak kalah penting, juga mengonsumsi makanan untuk memperbaiki fungsi ginjal.
Baca Juga: Ingin Tahu Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah? Ini Tipsnya Ala Dr. Zaidul Akbar!
Dikutip Portal Sulut dari Channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah jenis makanan untuk memperbaiki fungsi ginjal.
1 Ikan
Omega 3 adalah nutrisi esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh.
Oleh karena itu, anda harus mendapatkannya dari asupan makanan salah satunya ikan omega 3 berguna untuk mengurangi kadar lemak dalam darah dan menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor resiko untuk penyakit ginjal.
Jenis ikan yang kaya akan omega 3 antara lain ikan salmon, tuna, dan sarden.
Anda juga bisa mendapatkan omega 3 dari tanaman seperti biji Chia fleksi, kacang kenari, kacang kedelai, dan masih banyak lagi.
2 Ubi jalar
Ubi jalar, mengandung kalium yang akan membantu dalam menyeimbangkan kadar sodium dalam tubuh.
Dengan ini, sodium tidak menumpuk dan meningkatkan tekanan darah pada orang yang ingin menjaga kesehatan ginjal.
Mengonsumsi makanan yang bisa menurunkan tekanan darah dianggap baik, hanya saja orang dengan penyakit ginjal kronis atau sedang menjalani perawatan dialisis atau cuci darah perlu membatasi asupan ubi jalar.
Pasalnya ginjal yang tidak berfungsi penuh dan tingginya kalium dalam ubi jalar malah akan membuat pasien berisiko terkena hiperkalsemia atau kelebihan kalium dalam tubuh.
3 Bayam
Sayur bayam juga termasuk sebagai makanan yang bisa memperbaiki fungsi ginjal.
Sayuran berdaun hijau ini tinggi akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan B9 atau folat serta beta karoten yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan ginjal.
Jika anda sedang makan sayur bayam, bisa menjadi pengganti selada
Anda juga bisa mengukus dan menyantap ayam sebagai camilan tinggal tambah bawang putih dan minyak zaitun untuk melengkapi rasa.
Baca Juga: 3 Weton Satria Wirang, Diramal Primbon Jawa akan Makmur dan Berjaya
4 Apel
Berbahagialah untuk anda pecinta apel, buah ini kaya akan pektin yaitu serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah tinggi.
Kedua kondisi ini termasuk faktor risiko dari kerusakan ginjal.
Konsumsilah apel dengan buah-buahan lain dengan warna bervariasi agar tidak bosan atau taburi apel dengan cinnamon untuk cita rasa berbeda.
5 Strawberry
Makanan untuk memperbaiki fungsi ginjal selanjutnya adalah buah strawberry yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan juga serat.
Zat-zat tersebut dapat membantu dalam menjaga kesehatan ginjal dan jantung sekaligus bersifat anti kanker.
Anda bisa memasukkan strawberry ke dalam salad atau dimakan langsung sebagai camilan.
Namun sama hanya dengan ubi jalar, orang yang sedang menjalani perawatan dialisis perlu membatasi asupan buah segar ini karena kandungan kaliumnya yang tinggi.
6 Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah sumber alami sehingga tidak salah jika dimasukkan sebagai salah satu bahan makanan yang bisa memperbaiki fungsi ginjal.
Baca Juga: Ternyata Beberapa Makanan Ini Bisa Menjaga Kesehatan Lambung! Anda Harus Tahu!
Seringkali orang yang memiliki penyakit ginjal tingkat lanjut, mengalami penurunan berat badan yang tidak terkontrol.
Sehingga makanan sehat dan berkalori tinggi seperti minyak zaitun, menjadi penting bagi penderita ginjal agar berat badannya bisa tetap berada di tingkat yang ideal dan sehat.
Selain bisa jadi sumber kalori yang sehat, minyak zaitun juga memiliki sifat anti radang yang dapat melindungi organ tubuh dari kerusakan lebih lanjut.
7 Kubis
Kubis termasuk sayur yang bagus untuk penderita ginjal karena mengandung vitamin, mineral, dan zat bergizi lain yang menyehatkan.
Sayuran ini merupakan sumber vitamin C, vitamin K, dan vitamin b kompleks.
Pada kubis, juga terdapat serat tidak larut yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Selain mudah dimasak dan dinikmati, kubis juga memiliki kandungan kalium fosfor dan natrium yang rendah.
Baca Juga: Sangat Cocok jadi Pengusaha, Inilah 4 Zodiak yang Paling Pintar Cari Uang dan Cepat Kaya
8 Blueberry
Satu lagi buah berryberian yang baik sebagai makanan untuk memperbaiki fungsi ginjal adalah strawberry.
Buah ini termasuk makanan kaya antioksidan terbaik yang baik untuk ginjal.
Buah ini termasuk makanan kaya antioksidan terbaik untuk ginjal, karena rendah natrium, fosfor, dan kalium.
Blueberry juga memiliki antioksidan bernama antosianin yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit berat seperti penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif, dan diabetes.
9 Kembang kol
Kembang kol juga termasuk makanan yang bisa memperbaiki fungsi ginjal.
Selain rasanya yang unik, sayuran yang satu ini mudah diolah sehingga anda bisa sering mengonsumsinya tanpa merasa bosan.
Sayuran ini baik untuk ginjal karena memiliki kandungan vitamin C, folat, dan vitamin B yang dapat membantu tubuh melawan racun.
Selain itu kembang kol juga merupakan sumber vitamin K, serat, makanan, dan senyawa anti inflamasi seperti indoors yang dapat melindungi tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: HEBAT SMAN 1 PURI dan SMAN 1 MOJOSARI, Ini Daftar SMA dan SMP Terbaik Nasional yang ada di Mojokerto
Itulah beberapa makanan yang bisa memperbaiki fungsi ginjal.
Semoga bermanfaat.***
