Network
PORTAL SULUT - Buah mungil yang punya rasa asam ini, air jeruk nipis sering dikonsumsi baik dalam keadaan hangat maupun dingin.
Memiliki rasa asam dan segar ternyata jeruk nipis tidak hanya bisa digunakan sebagai tambahan di makanan dan minuman saja, namun jeruk nipis ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Jeruk nipis mengandung vitamin C tinggi yang dapat menyediakan lebih dari 20% kebutuhan harian, akan vitamin ini jeruk nipis juga mengandung sejumlah zat besi, kalsium vitamin B6 tiamin kalium dan mengandung antioksidan yang dapat menyehatkan tubuh.
Baca Juga: Intip 8 Khasiat Buah Kelengkeng Untuk Kesehatan Tubuh, Sejumlah Manfaat Jarang Diketahui
Lantas apa sajakah manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh?
Dilansir Portal Sulut dari Channel YouTube Kunci Sehat, berikut penjelasannya.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Baca Juga: Capai Body Goals Mu! Turunan Berat Badan dengan Konsumsi 4 Buah untuk Diet Ini
Manfaat jeruk nipis yang pertama adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kombinasi antara vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam jeruk nipis memberikan dukungan bagi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu juga membantu pembentukan sel darah putih yang akan membantu melindungi tubuh terhadap infeksi ataupun penyakit, serta membantu tubuh menangkal radikal bebas.
Ketika diminum secara teratur air jeruk nipis dapat membantu mencegah dan mempercepat penyembuhan flu dan pilek, tidak hanya itu vitamin C dalam jeruk nipis ini juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
Asam sitrat pada jeruk nipis juga dapat mencegah terbentuknya batu ginjal, sebuah penelitian pada tahun 2014 menunjukkan bahwa vitamin C asam sitrat dapat membantu memecah atau mencegah pembentukan beberapa jenis batu ginjal.
Sebuah studi lain menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi buah sitrus seperti jeruk nipis dan lemon memiliki resiko batu ginjal yang jauh lebih rendah.
Baca Juga: Obat Segala Penyakit, Inilah 11 Manfaat Buah Mengkudu Bagi Kesehatan
- Baik untuk kesehatan kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis penting untuk kesehatan kulit, vitamin C dibutuhkan dalam produksi kolagen yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap kencang.
Sementara kandungan antioksidan dapat mencegah penuaan dini, minum air jeruk nipis dapat membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi.
Mengurangi keriput serta meningkatkan tekstur kulit secara keseluruhan.
- Mengurangi resiko kanker
Jeruk nipis merupakan salah satu dari buah-buahan sitrus yang dapat membantu menurunkan resiko munculnya kanker, ini karena kandungan flavonoid yaitu antioksidan dalam menghambat gen yang memicu perkembangan kanker.
Caranya mudah kamu hanya perlu meminum air jeruk nipis untuk mendapatkan khasiatnya.
- Menurunkan Berat Badan
Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan, salah satu kandungan jeruk nipis yang disebut asam sitrat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Hal ini dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak, air jeruk nipis bebas lemak nol kolesterol dan rendah kalori.
Kamu dapat mengkonsumsi segelas air jeruk nipis di pagi hari atau mengisap potongan jeruk nipis sebelum makan.
- Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potassium yang tinggi, kedua nutrisi ini penting untuk kesehatan jantung jeruk nipis dapat membantu menurunkan tekanan darah yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Selain itu mengkonsumsi jeruk nipis juga dipercaya dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah.
- Mencegah Penyakit Gusi
Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah dapat mencegah penyakit gusi yang disebut scurvy.
Baca Juga: Tak Hanya Enak, Ternyata Ini Manfaat Buah Mangga Yang Bisa Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh
Penyakit scurvy terjadi karena kekurangan vitamin C, penyakit ini ditandai dengan gusi yang bengkak terjadinya pendarahan dan gigi goyang.
Kandungan jeruk nipis yang kaya akan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit ini, caranya cukup dengan mengkonsumsi air jeruk nipis tersebut.
- Melancarkan Pencernaan
Minum air jeruk nipis secara rutin dapat membantu melancarkan pencernaan.
Jeruk nipis mengandung senyawa yang dapat membantu merangsang sekresi pencernaan, diperut asam dari jeruk nipis juga membantu air liur memecah makanan dan dapat mengatasi sembelit.
Hal ini karena air jeruk nipis dapat membersihkan sistem pembuangan dan merangsang aktivitas usus, segelas jeruk nipis hangat juga yang dapat menenangkan perut.
- Menurunkan Kadar Gula Darah
Menurut beberapa penelitian, vitamin C dapat membantu menurunkan perubahan gula darah di pagi hari dan setelah makan sebagai buah yang kaya akan vitamin C.
Baca Juga: 8 khasiat Buah Kelengkeng, Pejuang Badan Ideal Wajib Tahu
Jeruk nipis dianggap baik untuk para penderita diabetes sebab jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu tubuh dalam mengatur penyerapan gula dalam darah.
- Mencegah Infeksi dan Pertumbuhan Bakteri Kandungan
Jeruk nipis yang bernama lemonin dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri berjenis streptokokus, bakteri ini dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti infeksi enam mulut dan saluran pernapasan.
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.
- Mengurangi Peradangan Penyakit
Penyakit seperti rematik asam urat dan masalah sendi lainnya disebabkan oleh peradangan atau inflamasi yang terjadi di tubuh.
Baca Juga: 3 Buah-buahan Baik Dikonsumsi Setiap Hari dan Mudah Didapatkan
Sebagai sumber vitamin C yang baik, air jeruk nipis bertindak sebagai agen anti inflamasi dalam tubuh.
Sebagian besar studi menunjukkan bahwa penggunaan vitamin C menunjukkan hasil yang menguntungkan dalam mengurangi peradangan untuk mendapatkan manfaat.
Jeruk nipis yang satu ini kamu dapat menambahkan perasan air jeruk nipis ke dalam segelas air yang akan kamu minum.
Itulah tadi 11 manfaat jeruk nipis bagi kesehatan.
Secara umum jeruk nipis aman untuk dikonsumsi namun asam yang terdapat didalamnya bisa menyebabkan rasa perih, apabila terkena luka terbuka di mulut seperti sariawan atau bibir pecah-pecah.
Bahkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih jeruk nipis juga akan merusak gigi dan membuatnya mudah berlubang, maka dari itu tetaplah mengkonsumsi jeruk nipis dalam batas jumlah yang normal.***
