7 Manfaat Konsumsi Buah Alpukat Tiap Hari, Sangat Baik Untuk Kesehatan Tubuh

PORTAL SULUT - Buah alpukat identik dengan jus alpukat.

Biasanya orang membuat jus alpukat dengan dikasih gula 3S susu kental manis, padahal jika diolah dengan cara yang rehat maka manfaatnya itu akan jauh lebih baik.

Kandungan gizi dan nutrisinya untuk memenuhi kebutuhan gizi harian kita, dikutip dari data komposisi pangan Indonesia ke dalam 100 g wafuk alpukat ini tidak hanya mengandung protein dan lemak kemudian juga karbohidrat  banyak mengandung nutrisi mineral vitamin yang kaya sekali.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Kupu-kupu dan Temukan Lebih Banyak Rahasia tentang Dirimu

Dikutip Portal Sulut dari Channel YouTube Saddam Ismail, berikut ada beberapa manfaat yang bisa kalian dapatkan  jika mengkonsumsi buah alpukat setiap hari diantaranya sebagai berikut.

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat buah alpukat untuk kecantikan ini karena kandungan vitamin C dan vitamin E nya, berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan menjaga kelembaban kulit.

Vitamin C dan vitamin E yang terkandung di buah alpukat ini juga berperan penting untuk mengurangi resiko kerusakan kulit dari pengaruh sinar matahari.

2. Mencegah Cacat Lahir Janin

Alpukat mengandung folat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil, karena kandungan folat meningkat saat untuk pembentukan sel dan jaringan baru.

Jadi ibu hamil tidak heran kalau diberikan suplemen tambahan yaitu asam folat ataupun folat ketika hamil, ini untuk mengurangi risiko cacat lahir karena folat berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah alpukat Ini mengandung lemak sehat atau lemak tak jenuh, dengan mengkonsumsi lemak tak jenuh membantu mengatur ataupun menormalkan kadar kolesterol tubuh.

Baca Juga: 3 Cara Alami Turunkan Asam Urat Secepat Kilat, Menurut dr. Willy

Kemudian juga menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, dengan begitu kalau kadar kolesterol menurun akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

4. Menurunkan Resiko Gangguan Metabolik

Kalian bisa dengan mengkonsumsi buah alpukat secara rutin, ini bisa menurunkan resiko kalian terkena penyakit metabolik.

Buat pembuluh darah diabetes yang aktif jantung kemudian juga setrum dengan mengkonsumsi buah alpukat ini juga  membantu tubuh lebih peka terhadap insulin, kemudian juga membuat kadar gula darah menjadi lebih normal.

5. Melancarkan Sistem Pencernaan

Buah alpukat ini termasuk buah yang rendah fruktosa, sehingga mengurangi resiko kalian perutnya bergegas.

Jadi mengurangi resiko kalian mengalami kembung, kemudian buah alpukat ini termasuk buah yang mengandung serat tinggi.

Sehingga bisa membantu kalian buang air besar dengan lancar dan juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Ini 5 Makanan yang Sehat untuk Jantung dan Lambung

6. Mencegah Kanker

Menurut international journal of food science dengan mengkonsumsi buah alpukat ini bisa membantu yang menghambat pertumbuhan sel kanker dan mempercepat proses penghancuran sel tersebut.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Alpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang kedua kandungan senyawa ini penting untuk kesehatan mata kita.

Jadi dengan mengkonsumsi buah alpukat secara rutin, bisa   mencegah terkena gangguan penglihatan.

Saat tua bisa menghindarkan resiko katarak dan degenerasi dari mokula.

Demikianlah pembahasan mengenai manfaat yang bisa didapatkan ketika mengkonsumsi buah alpukat secara rutin, banyak sekali kandungan nutrisi vitamin mineral nya dalam buah alpukat.***