Network
PORTAL SULUT - dr. Ema Surya Pertiwi mengungkap, kebiasaan-kebiasaan yang tidak disadari itu bisa memperparah saluran cerna bahkan bikin kita sembelit.
Dilansir dari kanal YouTube Emasuperr pada tanggal 12 Agustus 2022, simak penjelasan dr. Ema Surya Pertiwi mengenai kebiasaan yang menyebabkan susah BAB atau sembelit.
Tak bisa dipungkiri bahwa kebiasaan yang bisa bikin sembelit ini sering disepelekan oleh kebanyakan orang.
Baca Juga: Bahaya! 1 Jenis Makanan Laut Ini Bisa Bikin Ginjal Rusak Ungkap dr. Ema Surya Pertiwi
Bergantung pada obat laksatif maupun minuman serbuk kekinian. Setiap kita makan saraf mengirimkan sinyal pada otot-otot usus untuk membuat gerakan peristaltik sehingga bisa mendorong makanan lambung, usus halus, usus besar sampai ke anus kita.
Refleks peristaltik ini adalah refleks alami pada tubuh. Obat pencahar maupun minuman-minuman yang bisa bikin kalian lancar BAB, itu memaksa usus untuk meningkatkan gerakan-gerakan peristaltik ini sehingga bikin kita ingin BAB.
Pada awalnya mungkin berhasil, tapi lama kelamaan ini bisa menghalangi sinyal alami pada tubuh sehingga membuat syndrom usus malas.
Jadi usus malas bergerak jika tidak diberi stimulus obat-obatan sehingga ketergantungan obat-obatan pelancar BAB ini.
Kurang konsumsi sehat
BAB terbentuk dari sisa makanan dan serat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh.
Orang yang terbiasa makan makanan olahan, seperti makanan kaleng, makanan tinggi tepung, pizza, roti, mie, snak, ini minim akan serat, membuat semakin sulit BAB.
Makan lebih banyak serat saat alami sembelit
Sembelit paling umum terjadi ketika kotoran berbentuk padat sekali sehingga sulit untuk dikeluarkan.
Kadang ini juga terjadi saat kita banyak makan serat namun kurang minum air, sehingga kotoran terlalu padat dan menyumbat saluran cerna, makin banyak makan serat maka semakin memperburuk sembelit.
Ibarat pipa yang tersumbat dengan kotoran, menambahkan serat ketika sembelit itu tidak akan melancarkan saluran cerna malah akan semakin memperparah sembelit.
Baca Juga: Begini Saran Ahli Untuk Cegah Serangan Jantung Saat Tidur, Catat!
Kurang minum
Kurang minum membuat tubuh dehidrasi dan menyerap air di saluran cerna untuk mencukupi kebutuhan air pada tubuh.
Kekurangan air ini akan membuat usus semakin sulit memproses makanan dengan baik, sehingga memperlambat proses pencernaan dan bikin sembelit.
Kurang tidur dan terlalu banyak tidur
Kurang tidur menciptakan kondisi stres pada tubuh yang akhirnya mengganggu produksi hormon pencernaan, sehingga menimbulkan timbulnya sembelit.
Jam tidur yang terganggu juga mengacaukan ritme sirkadian tubuh yang membuat tubuh sulit untuk mendapatkan ritmenya.
Biasanya ini terjadi saat seseorang kerja dinas malam atau sedang rekreasi jalan-jalan yang waktu tidur dan waktu makannya berubah, sehingga meningkatkan sembelit.
Selain itu terlalu banyak tidur juga memperlambat metabolisme tubuh yang bisa meningkatkan sembelit.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cari Tahu tentang Dirimu dari Elemen Pertama yang Terlihat Dalam Gambar
Paling sering juga pada orang yang sering insomnia, begadang, jam tidurnya kacau kadang jam tidurnya jam 12 malam kadang jam 2, kadang jam 3, itu akan mengganggu ritme sirkadian tubuh dan memperparah kondisi tubuh.
Kurang olahraga dan bergerak
Kurang gerak membuat tubuh menghabiskan sedikit energi yang menurunkan metabolisme dan pembakaran makanan sehingga menyebabkan sembelit.
Apalagi kebiasaan posisi duduk yang terlalu lama, pada saat bekerja dan beraktivitas itu bisa menurunkan peristaltik usus sehingga bikin kita sembelit.
Kebiasaan menahan BAB
Karena aktivitas dan pekerjaan atau tanggung jawab sehari-hari akhirnya BAB itu ditahan dan keinginan BAB itu menghilang.
Kebiasaan menahan BAB ini juga bikin siklus pencernaan terganggu yang seharusnya BAB, tapi otak biasa menahan akhirnya alarm rutin BAB tubuh menghilang dan bikin sembelit.
Selain itu BAB sambil main Hp, baca buku itu membuat fokus BAB kita terpecah sehingga keinginan BAB hilang sehingga timbul sembelit.
Nah itulah 7 kebiasaan yang bisa bikin susah BAB dan sembelit menurut dr. Ema Surya Pertiwi.***
