Network
PORTAL SULUT - Ada banyak manfaat mandi pagi bagi kesehatan, saat pagi hari bisa sangat menyenangkan terlebih saat cahaya matahari yang tidak terlalu panas ditambah dengan paparan udara yang sejuk.
Salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat di sepanjang hari adalah dengan mandi di pagi hari.
Selain itu ada beragam manfaat lain yang dapat anda peroleh dengan mandi pagi.
Dikutip Chanel Youtube Sehat Secara Alami, berikut adalah manfaat mandi pagi bagi kesehatan.
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Apabila Anda ingin mempelajari aliran darah Anda bisa mencoba mandi air hangat di pagi hari untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Hangatnya air yang mengalir selama mandi tidak hanya baik untuk sirkulasi darah tetapi juga dapat mengendurkan ketegangan otot dan sendi kita.
Baca Juga: Garis Nasib 3 Shio Berubah 180 derajat, Keinginan Beli Apa Saja Terpenuhi, Semoga Itu Kamu!
Meskipun tidak dapat membuat masalah kaku sendi hilang untuk selamanya mandi saat pagi hari dapat merangsang penyembuhan meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Ingin memiliki tubuh yang sehat dan tidak mudah sakit manfaat tersebut bisa anda peroleh dengan mandi air dingin di pagi hari.
Sebuah studi dari jurnal plos one melakukan penelitian dengan melibatkan 3000 partisipan yang mandi air dingin di pagi hari selama 30 hari.
Berdasarkan hasil penelitian tersebut terjadi penurunan sebesar 29 persen pada angka orang-orang yang sakit, penurunan tersebut semakin besar yaitu sekitar 54 persen.
Apabila dibarengi paraga rutin meski demikian belum diketahui secara pasti Apa hubungannya ayat dingin dengan sistem imun tubuh.
3. Meringankan gejala hidung tersumbat
Jika anda menderita gejala hidung tersumbat akibat pilek flu atau gangguan pernapasan lainnya, Anda bisa mencoba mendapatkan manfaat air hangat di pagi hari.
Ini karena dengan mandi air hangat uap dari air akan membantu mengencerkan dahak dan lendir dalam hitungan menit.
Ketika dahak dan lendir sudah menjadi lebih encer anda bisa menyingkirkannya dengan mudah, mandi air panas juga dikenal dapat menyingkirkan nyeri tubuh yang diakibatkan atau demam.
4. Cocok untuk pendinginan
Setelah olahraga bagi Anda yang hobi berolahraga dipagi hari mandi dengan air dingin akan memberi manfaat untuk memulihkan tubuh Anda setelah olahraga.
Sebuah artikel terjun of stringent conditioning research menemukan bahwa terapi air dingin membantu mempercepat pemulihan tubuh seusai olahraga.
Tak hanya itu, air dingin juga dipercaya dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi akibat berolahraga.
Namun pastikan anda tidak langsung mandi ketika tubuh sedang berkeringat, biarkan suhu tubuh turun dengan sendirinya dan tarik pernapasan selama beberapa menit.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung.
Mandi air hangat di pagi hari memberi manfaat untuk kesehatan jantung Anda, hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian dalam jurnal health study tersebut.
Meneliti kebiasaan mandi 30.000 partisipan selama 20 tahun beberapa aspek yang ditanyakan adalah seberapa sering mereka mandi.
Serta bagaimana temperatur air yang digunakan hasilnya menemukan bahwa orang-orang yang mandi dengan air hangat setiap hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dibandingkan orang yang lebih jarang mandi.
6. Pemanasan yang baik sebelum berolahraga, mandi air hangat sebelum berolahraga lari atau pergi ke gym merupakan salah satu cara instan untuk melakukan pemanasan tubuh.
Baca Juga: 5 Orang dengan Kondisi Kesehatan Tertentu yang Tidak Bisa Konsumsi Kunyit, Ini Penjelasannya
Hal tersebut ternyata dapat mengendurkan otot tubuh yang kaku setelah tidur sepanjang malam.
Dengan demikian tubuh akan menjadi jauh lebih siap untuk menghadapi berbagai aktivitas fisik di pagi hari terutama jika anda olahraga di pagi hari.
7. Meningkatkan produktivitas
Mandi di pagi hari terutama dengan air dingin memberikan manfaat berupa produktivitas yang tinggi.
Hal ini dikarenakan siraman air dingin di pagi hari mampu membuat tubuh kita lebih cepat terbangun.
Mandi pagi membantu meningkatkan detak jantung memompa aliran darah ke seluruh tubuh, serta meningkatkan ritme pernafasan.
Ditambah lagi paparan air dingin juga meningkatkan metabolisme tubuh agar suhu tubuh tetap stabil.
Efek inilah yang membuat Anda akan lebih berenergi serta produktif dalam menjalani hari, karena mengawali hari dengan mandi, terlebih bilamana dilakukan dengan cara yang benar.
9. Mengurangi rasa sakit
Ternyata menyiram air dingin saat mandi di atas kepala dapat memberi manfaat berupa meredanya rasa sakit pada tubuh.
Baca Juga: Terjadi Penebalan Pada Dinding Rahim Wanita Perlu Diwaspadai, Ini Resiko yang Bakal Terjadi
Menurut sebuah studi dari North American journal of medical skin, air dingin mampu memberikan efek yang serupa dengan obat bius lokal.
Untuk meringankan rasa sakit lebih lanjut lagi peperangan air dingin juga membantu mempersempit pembuluh darah sehingga mengurangi pembengkakan yang menjadi pemicu rasa sakit.
Air dingin juga memperlambat kecepatan sinyal yang menghantarkan rasa sakit ke otak.
9. Menurunkan risiko stres dan depresi
Mandi pagi hari memberikan manfaat yang tak terduga untuk kesehatan mental Anda.
Selain meningkatkan suasana hati, mandi air dingin di pagi hari bisa mengurangi gejala-gejala depresi.
Dikutip dari psychology today, mandi air dingin serupa dengan metode hidroterapi yaitu pengobatan yang dilakukan dengan air mandi air dingin membantu melepaskan hormon norepinephrine.
Hormon ini dapat meningkatkan suasana hati pada pengidap depresi, tak hanya itu, air dingin juga produksi beta-endorphin pada tubuh sehingga Anda akan merasa jauh lebih baik.***
