Network
PORTAL SULUT - Kolesterol adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hormon dan membangun sel sehat.
Namun, jika memiliki kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular.
Penderita kolesterol harus menjaga pola makannya dengan baik.
Baca Juga: Jangan Simpan Dompet Di Saku Belakang Celana, Begini Resiko!: Kata dr. Zaidul Akbar
Hindari makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol, seperti dalam memilih jenis ikan tak boleh sembarangan meskipun ikan memiliki sumber protein yang tinggi dan baik untuk tubuh.
Tapi terdapat beberapa ikan yang mengandung tinggi kolesterol dan tidak baik apabila dikonsumsi oleh penderita kolesterol.
Berikut adalah jenis ikan yang harus dihindari penderita kolesterol.
Dilansir portalsulut pada 6 februari 2023 dari Kanal YouTube Sehat Secara Alami, berikut ulasannya.
1. Ikan salmon
Ikan salmon memiliki 63 MG kolesterol per 100 gram dan memiliki jumlah kalori yang tinggi mencapai 206 lemak jenuh, 2,4 gram dan protein 22,1 gram.
Anda bisa mengonsumsikan sama secara sehat dengan memasaknya menggunakan teknik direbus atau dipanggang, untuk meminimalkan lemak jenuh anda bisa menghindari mentega dan ganti menggunakan minyak zaitun.
Baca Juga: 9 Perubahan Kulit Pertanda Jantung Bermasalah Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
2. Ikan sarden
Ikan sarden memiliki 142 MG kolesterol, 1,53 gram lemak jenuh, 208 kalori dan 24,6 gram protein.
Ikan sarden termasuk memiliki kandungan kolesterol yang tinggi dan tidak baik untuk para penderita kolesterol, hindari mengonsumsi sarden terlalu sering karena berisiko meningkatkan kolesterol di dalam tubuh, anda bisa menggunakan ikan besar dan kalengan yang rendah lemak sebagai solusinya.
3. Ikan teri
Kenikmatan ikan teri memang tidak ada tandingannya bagi masyarakat Indonesia. Namun, dibalik kenikmatannya yang luar biasa dan memiliki harga yang terjangkau ikan teri mengandung kolesterol yang tinggi.
Dalam 100 gram ikan teri mengandung kolesterol sebanyak 85 MG kalori, 210 protein, 28,9 gram dan lemak jenuh 85 MG.
Anda bisa mengonsumsi ikan teri dan tidak boleh terlalu sering karena dapat meningkatkan kolesterol di dalam tubuh anda.
Baca Juga: Bahaya Menggunakan Pembersih Pada Area Kewanitaan Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
4. Ikan lele
Ikan lele merupakan ikan jenis air tawar yang mudah ditemui di segala penjuru Indonesia. Hampir semua orang menyukai ikan lele karena memiliki cita rasa yang khas, sangat disayangkan ikan lele mengandung kolesterol yang tinggi sebanyak 59 MG per 100 gram.
Selain itu, ikan lele mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi yaitu 12,35 gram.
Nah, itulah 4 jenis ikan yang harus dihindari penderita kolesterol.***
