Beberapa Makanan Enak dan Sehat Ini Bisa Dikonsumsi untuk Mencegah Penyakit Stroke

PORTAL SULUT - Dalam artikel kali ini akan diulas 7 makanan enak dan sehat untuk cegah stroke.

Stroke merupakan penyumbang kematian utama di dunia, begitupun di Indonesia.

Pola konsumsi makanan dipercaya sebagai salah satu faktor risiko terjadinya stroke.

Baca Juga: Hoki Januari 7 Zodiak Ini Gila-gilaan! Rezeki Mereka Menawan Hingga Pundi-Pundi Uang Mengucur Deras Bulan Ini

Pola makanan pasca stroke berpengaruh terhadap kemunculan stroke berikutnya, maka dari itu salah satu upaya mencegah stroke adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan baik untuk penderita.

Stroke dapat terjadi ketika pembuluh darah di otak pecah dan berdarah atau ketika terjadi penyumbatan dalam pasokan darah ke otak.

Pecahnya atau penyumbatan mencegah darah dan oksigen mencapai jaringan otak.

Tanpa oksigen, sel-sel dan jaringan otak menjadi rusak dan mulai mati dalam beberapa menit.

Makanan untuk cegah stroke juga sebaiknya sudah dikonsumsi sedini mungkin untuk menurunkan tingkat risiko mengalami stroke.

Sebab, penyakit ini bisa menyerang siapapun baik tua maupun muda.

Berikut ini akan dibahas 7 makanan enak dan sehat untuk mencegah stroke.

Lantas makanan apa sajakah itu?

Simak artikel ini hingga akhir agar mendapat jawaban lengkap.

Baca Juga: HATI-HATI! Inilah Satu Ilmu Pelet yang Bikin Pria Tergila-gila Pada Wanita

Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Hidup Sehat Alami, berikut pembahasan selengkapnya.

1. Coklat hitam

Makanan untuk cegah stroke yang pertama adalah coklat hitam.

Pasalnya, coklat hitam dikenal mengandung antioksidan, serat, zat besi, magnesium, dan mineral lainnya yang lebih tinggi, sehingga dapat mencegah risiko stroke.

Fitokimia dalam coklat hitam juga dipercaya dapat membantu membuka pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah penyebab stroke.

Namun meskipun baik untuk mencegah stroke, perlu diingat bahwa coklat hitam bisa mengandung gula tambahan.

Jadi berhati-hatilah dengan ukuran porsinya, jangan sampai berlebihan karena coklat hitam memiliki manfaat yang baik hanya jika dikonsumsi dalam jumlah kecil.

2. Alpukat

Asupan natrium yang tinggi merupakan penyebab utama tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan stroke.

Baca Juga: Sudah Pasti Kaya! Inilah Petunjuk Arah Mencari Rezeki Berdasarkan Weton Agar Cepat Kaya Raya

Makanan untuk cegah stroke berikutnya adalah alpukat, dimana satu cangkir alpukat yang dihaluskan mengandung sekitar 1.116 MG potasium yang berarti sekitar 24% dari kebutuhan harian kamu.

Selain itu alpukat juga mengandung asam lemak sehat yang baik untuk jantung dan terbukti mengurangi peradangan.

3. Jambu biji

Bukan hanya alpukat tetapi jambu biji juga merupakan makanan pencegah stroke yang cukup efektif.

Sekitar 100 gram jambu biji mengandung 5,2 MG likopen, likopen adalah fitonutrien dalam keluarga karotenoid.

Antioksidan ini telah terbukti mengurangi risiko stroke, likopen memberi warna merah pada buah atau sayur.

Sebuah analisis yang diterbitkan Dalam nerologi menemukan bahwa pria berusia antara 46-65 dengan konsentrasi likopen tertinggi lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami stroke.

4. Pisang

Selain enak dan segar, pisang juga terkenal sebagai makanan yang sehat karena kaya akan kalium.

Baca Juga: Inilah Watak dan Kepribadian Orang Golongan Darah A, B, O, dan AB

Studi menemukan bahwa makan lebih banyak kalium berhubungan dengan risiko stroke lebih rendah, pisang hijau khususnya dapat membantu mengurangi tekanan darah.

5. Kentang

Satu kentang berukuran sedang dengan kulit yang belum dikupas mengandung kurang dari 20% kebutuhan kalium harian kamu, ini lebih dari dua kali lipat jumlah yang disediakan pisang ukuran sedang.

Maka dari itu tambahkan kentang pada menu harian kamu untuk menjaga kadar kalium yang sehat dan menghindari tekanan darah tinggi dan stroke.

6. Bayam

Selain kentang, bayam juga sama manfaatnya untuk mencegah stroke.

Fakta menunjukkan bahwa saat bayam dimakan bersamaan dengan produk susu, tubuh mampu menyerap antioksidan spesifik yang menyehatkan jantung dan dapat mencegah penyakit kardiovaskular jika dimakan dari waktu ke waktu.

7. Ikan salmon

Sebuah studi Swedia dalam jurnal stroke yang menilai hampir 400.000 orang makan ikan tiga kali atau lebih dalam satu minggu dapat menurunkan risiko stroke 6 hingga 12%.

Baca Juga: Jangan Sekali-kali Melakukan 10 Kebiasaan Ini, Bakal Mengudang Hantu dan Makhluk Halus!

Para peneliti menyarankan lemak omega 3 pada ikan seperti salmon, ikan ini mengurangi peradangan di arteri, membantu meningkatkan aliran darah, dan mengurangi kemungkinan pembekuan darah penyebab stroke.

Demikian tadi berbagai makanan enak dan sehat untuk mencegah terjadinya stroke.

Semoga bermanfaat.***