Network
Sebuah studi besar pada tahun 2021 terhadap lebih dari 0,5 juta orang menemukan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2.
Perlu dicatat bahwa minum teh yang terbaik untuk kesehatan adalah tanpa gula tambahan, untuk mendapatkan rasa yang menyegarkan bisa menambahkan es batu atau beberapa irisan lemon.
3. Teh herbal
Mengutip dari headline varietas teh herbal yang menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes meliputi teh chammomile, teh jahe.
Baca Juga: Kenali 5 Masalah Kesehatan yang Ditandai Dengan Kaki Panas
Teh herbal tidak hanya bebas karbohidrat kalori dan gula tetapi juga kaya akan senyawa antioksidan, penangkal penyakit termasuk karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik.
4. Kopi tanpa pemanis
Ulasan studi tahun 2019 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Dengan meningkatkan metabolisme gula, seperti halnya teh penting agar kopi tidak diberi pemanis tambahan, menambahkan susu krim atau gula ke kopi dapat meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat mempengaruhi kadar gula darah.
5. Susu rendah lemak
Susu mengandung vitamin dan mineral penting tetapi, susu dapat menambahkan karbohidrat jadi penting untuk memilih susu tanpa pemanis rendah lemak atau skin dan direkomendasikan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari 2-3 gelas 8 ons per hari.**
