Network
/photo/2022/12/18/1055197534.jpg)
PORTAL SULUT - Ikan tenggiri adalah bahan utama beberapa makanan Indonesia, baik sebagai camilan ataupun lauk.
Ikan tenggiri adalah sebutan umum yang mencakup lebih dari 30 Spesies ikan yang sebagian besar termasuk dalam skomda.
Ikan ini menyediakan kandungan nutrisi yang melimpah sehingga sangat bagus untuk menyehatkan tubuh.
Dikutip Chanel Youtube Sehat Secara Alami, berikut adalah manfaat ikan tenggiri bagi kesehatan.
1. Menurunkan kolesterol mengingatkan dengan asam lemak omega 3 yang begitu tinggi ikan tenggiri dapat membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
Dengan menurunkan laudensi dari protein alias kolesterol jahat dan meningkatkan high density Lippo protein atau kolesterol baik.
Hal tersebut dapat mengurangi jumlah kolesterol yang teroksidasi dan disimpan dalam Arteri, dipercaya bisa menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan, seperti aterosklerosis serangan jantung, stroke dan penyakit jantung koroner.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Meski memiliki kadar vitamin C yang sedikit ikan tenggiri tetap dipercaya manfaatnya untuk kesehatan karena efeknya pada sistem kekebalan tubuh.
Koenzim Q10 adalah salah satu zat unik dalam ikan tenggiri yang erat kaitannya dengan pencegahan infeksi dan memperkuat sistem imun terhadap stress oksidatif.
3. Mengurangi risiko penyakit kronis.
Ikan tenggiri mengandung selenium yang tinggi yakni lebih dari 80% dari kebutuhan harian.
Pada porsi efek antioksidan dari ikan ini telah diteliti dengan baik, selenium berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh yang membantu mencegah mutasi sel dan penyakit kronis.
Dengan menetralkan radikal bebas sebelum dapat merusak jaringan sel dan organ.
4. Meningkatkan kepadatan mineral tulang
Banyak mineral terkandung dalam ikan tenggiri antara lain, tembaga, selenium, magnesium, mangan yang semuanya terkait dengan kepadatan tulang.
Dengan mengonsumsi ikan ini secara rutin anda mungkin dapat timbulnya osteoporosis sehingga membuat anda tetap awet muda dan kuat seiring bertambahnya usia.
5. Meningkatkan fungsi kognitif
Tingginya kadar asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan tenggiri terutama DHA dapat meningkatkan fungsi kognitif yang terkait dengan kecerdasan dan risiko penyakit neuro degeneratif yang lebih rendah.
Sifat anti-inflamasi dari senyawa tersebut dapat mengurangi penumpukan plak yang sering mendahului gejala penyakit Alzheimer dan Parkinson.
6. Mencegah anemia
Manfaat ikan tenggiri dapat memberikan dasar nutrisi yang baik untuk pencegahan anemia akibat kekurangan nutrisi.
Ikan berlemak memiliki zat besi vitamin B12 dan beberapa folat, kekurangan salah satu dari zat gizi mikro di atas mungkin menyebabkan jenis anemia tertentu.
Gejala lainnya termasuk kelemahan otot, gangguan penglihatan, kelelahan, ekstrim bersama dengan komplikasi serius lainnya.
Seperti infertilitas National Institute menghancurkan untuk mengonsumsi makanan seperti ikan kerang dan daging untuk membantu mencegah anemia.
Selain itu Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan nabati yang kaya akan zat besi seperti yang ada pada ikan dan daging karena lebih mudah diserap oleh tubuh.
7. Mengurangi risiko degenerasi makula
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ikan tenggiri akan kandungan omega 3 seperti ikan tenggiri bisa menjadi makanan terbaik untuk kesehatan mata.
Manfaat omega 3 dapat mencegah kerusakan yang terjadi pada mata karena diabetes yang sering kali menyebabkan retinopati diabetik.
Penelitian juga telah menunjukkan bahwa ada kaitan antara kebutaan dan diabetes karena keduanya dapat terjadi beriringan.
8. Membantu mengontrol diabetes
Menurut Amerika njero of clinical nutrition asam lemak tak jenuh tunggal seperti yang terdapat dalam ikan tenggiri telah dikaitkan gula darah dan resistensi insulin dalam tubuh.
Penelitian tersebut menjadi kabar baik bagi penderita diabetes dan seseorang yang beresiko tinggi mengembangkannya karena ikan tersebut dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
9. Meningkatkan kesehatan jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa lemak tak jenuh Gana yang menyehatkan jantung termasuk asam lemak Omega 3 dh dan EPA bisa membantu mengurangi tingkat kejadian dan kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Banyak dari penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan bisa membantu menurunkan trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolesterol lainnya.
Apabila Anda ingin mencegah penyakit jantung beberapa praktisi kesehatan mungkin menyarankan agar penderita penyakit jantung koroner mengkonsumsi suplemen minyak ikan untuk mendapatkan cukup omega 3 yang penting.
10. Menurunkan berat badan
Meskipun ikan tenggiri mengandung kalori yang tinggi sekitar hampir 250 per fillet ikan ini dapat menyediakan banyak protein yang dapat membantu merangsang metabolisme makanan berprotein tinggi.
Juga dikenal dapat mengenyangkan sehingga membantu mencegah makan berlebihan dan mencegah asupan kalori dalam sehari.
11. Menyehatkan rambut
Protein zat besi amazing dan asam lemak omega 3 adalah beberapa nutrisi yang juga berperan penting dalam membantu perawatan rambut.
Demua nutrisi tersebut bisa anda dapatkan di ikan tenggiri dosis teratur nutrisi tersebut dalam pola makan akan membantu meningkatkan kilau dan tampilan rambut.
Sekaligus memperkuat rambut dan mengurangi masalah kulit kepala seperti ketombe.
12. Mencegah penuaan pada kulit
Karena jumlah asam lemak omega 3 dan selenium yang cukup tinggi.
Manfaat ikan tenggiri mungkin dapat memenuhi semua kebutuhan perawatan kulit, zat-zat tersebut bisa bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh dan mungkin membantu mengurangi stres.***
