Network
PORTAL SULUT - Olahraga yoga merupakan salah satu olahraga yang alternatif dan mudah dilakukan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik kita.
Yoga adalah teknik olahraga yang mengedepankan keseimbangan, pengaturan nafas dan pikiran bawah sadar.
Pada hal ini, gerakan yoga tak melulu pada kayang dan headstand.
Baca Juga: MUDAH, Tiga Cara Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat
Olahraga yoga memiliki banyak macam pose atau posisi yang tentunya masing - masing mempunyai efek positif yang penting untuk kualitas mental dan fisik kita.
Seperti pada posisi yoga satu ini, Viparita Karani atau pose kaki naik ke dinding.
Gerakan yoga satu ini di kenal dengan gerakan inversi. Di bawah ini rangkuman 5 manfaat dari gerakan Viparita Karani yang sangat baik di lakukan sebelum beranjak tidur.
1. Menenangkan pikiran dan tubuh.
Pose ini bagus untuk menenangkan saraf dan membuat Anda merasa lebih baik. Dengan merilekskan tubuh dan dengan berfokus pada pernapasan dalam dalam pose ini, anda akan membangkitkan keadaan meditasi.
Anda akan dapat rileks secara mendalam, melepaskan kecemasan dan ketegangan, dan kembali seimbang.
Hal ini dapat mengembalikan tubuh ke kapasitas bawaannya sendiri untuk istirahat, relaksasi, dan penyembuhan diri.
2. Meringankan sakit kepala dan migrain.
Sakit kepala biasanya terkait dengan ketegangan, pose viparita karani ini dapat membantu meregangkan dan mengendurkan otot-otot di leher, bahu, dan punggung Anda sambil meningkatkan sirkulasi aliran darah ke kepala anda.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Mengangkat kaki ke tembok adalah pose relaksasi yang luar biasa. Hal ini karena aspek semi - telentang dari mengangkat kaki anda dikombinasikan dengan pernapasan terkontrol yang menyebabkan perlambatan di dalam tubuh.
Hal ini menunjukkan penurunan detak jantung yang memunculkan respons relaksasi.
Faktanya, pose ini sangat ideal sebagai persiapan sebelum tidur jika Anda kesulitan tidur.
4. Melancarkan sirkulasi darah
Pose ini dapat membantu mengatasi bengkak pada pergelangan kaki, dengan membalikkan efek gravitasi pada tubuh bagian bawah. Ini juga meningkatkan pergerakan cairan limfatik untuk orang yang memiliki tekanan darah rendah atau menghabiskan banyak waktu berdiri di siang hari.
Selain itu, mengangkat kaki ke tembok dapat meningkatkan saluran vena dari penumpukan cairan berlebih dan membantu sirkulasi dengan memfasilitasi kembalinya darah kembali ke jantung.
Baca Juga: 5 Jenis Sayuran Ini Dapat Menurunkan Darah Tinggi Yang Perlu Diketahui
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan.
Hal ini anda akan memasuki respons saraf “istirahat dan cerna”. Dalam keadaan ini, tubuh anda akan aktif mencerna apa pun yang Anda makan, serta bekerja untuk menyembuhkan dan memperbaiki tubuh. ***
