Tanpa Disadari, 10 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Rusak Ginjal, Segera Hindari!

PORTAL SULUT - Ternyata ada 10 kegiatan sepele ini yang bisa merusak ginjal.

Ginjal adalah suatu organ tubuh yang memiliki peran penting bagi kelangsungan hidup seseorang.

Fungsi ginjal adalah melakukan penyaringan darah dari bahan kimia dan racun yang beredar di dalam darah.

Baca Juga: Inilah Daftar Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gagal Ginjal

Jika ginjal mengalami kerusakan, maka akan menjadi masalah kesehatan yang cukup serius bagi manusia.

Seperti dilansir Portalsulut.com dari Kanal Youtube Emmasuper, terdapat Kebiasaan – kebiasaan yang tidak disadari dapat merusak fungsi ginjal.

1. Sering mengkonsumsi minuman berenergi.

Minuman ini cukup berbahaya bagi ginjal karena kaya sekali akan zat-zat kimia seperti kafein, tourin, dan soda.

Hal ini ketika masuk ke dalam saluran pencernaan dan masuk ke aliran darah akan memberatkan kerja ginjal.

2. Asupan tinggi gula.

Gula tidak hanya terdapat di makanan saja tapi juga di minuman. seperti kue yang manis-manis, permen, es krim.

Sedangkan di minuman seperti jus buah minuman bersoda yang tinggi akan kadar gula, atau jenis minuman manis lainnya.

Kadar gula yang tinggi pada darah akan membuat ginjal bekerja lebih ekstra untuk mengeluarkan gula tersebut dalam urine, sehingga kelebihan gula yang terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

3. Makanan yang tinggi natrium atau tinggi garam.

Tidak hanya terdapat pada makanan yang asin-asin, tapi termasuk makanan kemasan, atau dalam kaleng.

Adapun jenis makan seperti sosis, pizza, makanan yang sudah diawetkan, keju, bumbu instan, mi instan, dan makanan yang mengandung MSG.

Dimaksud dengan yang asin-asin itu. Adalah kadar natrium yang terlalu tinggi, sehingga hal ini bisa menyebabkan tidak seimbangnya elektrolit pada tubuh lalu menyebabkan ginjal bekerja lebih ekstra untuk menyeimbangkan kadar elektrolit tersebut.

4. Duduk terlalu lama.

Kebiasaan duduk selama 7 sampai 10 jam sehari - hari, akan menurunkan metabolisme glukosa ataupun meningkatkan tekanan darah pada tubuh.

Selain itu posisi duduk terlalu lama juga bisa memberikan tekanan pada ginjal oleh karena itu jika hal ini karena jenis pekerjaan anda, maka usahakan setidaknya berolahraga dalam dua sampai tiga kali seminggu selama 30 menit.

Tindakan ini mampu memperbaiki metabolisme tubuh dan meningkatkan fungsi ginjal agar lebih sehat lagi.

Baca Juga: Inilah 9 Manfaat Serai Bagi Kesehatan Mengontrol Tekanan Darah

5. Penggunaan obat-obatan penghilang rasa sakit atau jamu-jamu yang mengurangi nyeri dan pegal linu.

Menkonsumsi hal itu memang bisa mengurangi nyeri dan membuat tubuh menjadi enak. Tetapi efek kimia dari obat tersebut, bisa menyebabkan retensi cairan, tekanan darah tinggi, dan membuat ginjal bekerja lebih ekstra, karena akan menyaring zat-zat tersebut.

6. Kebiasaan kurang minum.

Asupan air yang rendah juga menjadi alasan utama penurunan fungsi ginjal, karena ginjal berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh.

Ketika seseorang terbiasa kurang minum dan dehidrasi, itu akan memperberat kinerja ginjal.

Maka disarankan untuk meminum air yang cukup, sekitar 2 liter per hari untuk membantu ginjal menyaring darah ataupun menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit pada tubuh.

7. diet tinggi protein.

Sebaiknya mengonsumsi protein setiap hari sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan per hari.

Konsumsi tinggi protein seperti daging ayam, daging sapi, ikan, telur, keju yang terlalu tinggi dalam waktu berkepanjangan bisa sampai bertahun tahun dapat menyebabkan tubuh mengalami asidosis dan membahayakan ginjal.

8. minuman beralkohol.

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan membebani ginjal untuk menjaga keseimbangan cairan.

Konsumsi alkohol terlalu sering juga mengganggu keseimbangan PH pada tubuh, sehingga bisa meningkatkan kerusakan pada ginjal.

Baca Juga: 7 Manfaat Memelihara Hewan untuk Lansia, dari Kesehatan Hingga Kurangi Stres

9. Menahan kencing.

Ginjal berfungsi menyaring darah menjadi urine, sedangkan kandung kemih berfungsi sebagai reservior air atau penampungan cairan.

menahan kencing terlalu lama itu menyebabkan ginjal menahan cairan dan racun-racun yang terlalu lama juga, sehingga perilaku ini akan meningkatkan peluang infeksi pada ginjal karena terlalu lama menahan zat-zat beracun.

10. Sering Begadang.

Seorang yang tidur kurang dari enam setengah jam, serta ritme sirkadian tidak teratur, misalnya di waktu malam, Pagi, siang, atau sore dengan ritme sirkadian kurang stabil, juga dapat menurunkan fungsi ginjal. Karena ginjal juga bekerja sesuai dengan ritme sirkadian kita.

Kurangnya tidur serta ritme sirkadian yang tidak teratur tersebut, terbukti dapat menurunkan fungsi ginjal dan meningkatkan peluang munculnya penyakit ginjal kronis.

Itulah kebiasaan – kebiasaan yang kadang sering tidak kita sadari. Semoga bermanfaat***