Network
PORTAL SULUT - Kacang-kacangan telah lama dianggap sebagai pilihan cemilan sehat yang banyak manfaat kesehatannya.
Selain sebagai sumber protein dan serat yang baik, kacang juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan zat lain yang baik untuk jantung.
Lalu bagaimana cara kacang membantu kesehatan jantung dengan memakan kacang?
Baca Juga: 4 Shio Terciduk, Mereka Dianggap Paling Beruntung dan Akan Bersinar di Bulan Desember Nanti
Anda bisa menurunkan tingkat kolesterol LDL yang bertanggung jawab terhadap perkembangan praktik pembuluh darah.
Maka lebih banyak kacang juga dapat membantu meminimalisir peradangan dalam darah yang dapat menyebabkan serangan jantung yang fatal.
Nilai plusnya lagi, kacang bisa dijadikan makanan ringan yang enak, murah, mudah disimpan, dan dibawa saat anda tengah bepergian sekalipun.
Nah penasaran dengan jenis kacang apa saja yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung.
Dikutip Portal Sulut dari channel youtube Kunci Sehat, berikut kami telah merangkum 6 jenis kacang yang baik untuk jantung.
1. Kacang tanah
Mengonsumsi segenggam kacang tanah, dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Baca Juga: Meski Pendiam, 10 Weton Wanita Ini Malah Digandrungi Banyak Pria Kata Primbon Jawa!
Pasalnya kacang tanah merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan ganda protein, juga vitamin B yang baik untuk mendukung program penurunan berat badan.
Zat aktif yang ada dalam kacang tanah, juga mampu bekerja untuk meningkatkan kinerja jantung dengan meningkatkan kemampuannya dalam memompa darah sehingga dapat menurunkan resiko serangan jantung dan penyakit jantung koroner.
2. Kacang hitam
Kacang hitam mengandung beragam nutrisi yang menyehatkan jantung.
Polat, antioksidan, dan magnesium yang tersedia di dalam kacang hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sementara kandungan serat dalam kacang hitam, dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.
Jadi jangan ragu untuk seri-seri tambahkan kacang hitam kedalam sup maupun salad.
Baca Juga: 5 Weton Anak Emas! Mereka Terlahir untuk Memutus Garis Kemiskinan Keluarga kata Primbon Jawa
3. Kacang kenari
Selain mengandung antioksidan yang paling tinggi dari jenis kacang-kacangan lain, kenari juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang berperan dalam penyakit jantung kanker dan penuaan dini.
Kacang kenari juga yang paling kaya akan asam lemak, omega-3, yang dapat melawan peradangan.
Jenis lemak baik ini berfungsi agen anti-inflamasi, membantu mengurangi penumpukan plak di Arteri koroner, dan dapat meningkatkan fungsi Arteri dan pembuluh darah kecil di dalam tubuh.
Saat anda mengonsumsi 43 gram setiap hari kenari, mampu menurunkan kadar kolesterol LDL total dalam tubuh.
Manfaat lainnya kenari bisa mengurangi tingkat apolipoprotein B, yang merupakan faktor risiko genetik kuat untuk penyakit arteri koroner.
4. Kacang almond
Baca Juga: 8 Peringatan Bahwa Ginjal Kamu Sedang dalam Masalah
Almond mengandung serat paling tinggi jika dibandingkan dengan kacang-kacangan lain.
Almond juga mengandung paling kaya akan vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat.
Selain itu, kandungan mineral dalam kacang almond yaitu magnesium, bermanfaat untuk melancarkan dan meningkatkan aliran darah sekaligus mengontrol distribusi oksigen bersama dengan nutrisi ke jantung dan seluruh tubuh.
5. Hazelnut
Tingginya kadar antioksidan dan lemak sehat didalamnya, menjadikan hazelnut cemilan yang bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan sel dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah, atau LDL, sekaligus menyembuhkan peradangan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi hazelnut dengan atau tanpa kulitnya, maka kadar stres oksidatif dalam tubuh dapat menurun tajam dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya.
Baca Juga: Berkah Akhir Tahun 2022, 5 Zodiak Ini Bakal Penuh Kejutan yang Menyenangkan Hati, Mungkin Kamu?
Mayoritas antioksidan pada hazelnut berada pada kulitnya, oleh karena itu dianjurkan dan untuk mengonsumsinya secara utuh.
Selain itu kadar asam lemak, serat, antioksidan, kalium, dan magnesium dalam hazelnut membantu tubuh untuk menormalisasi tekanan darah.
6. Pistachio
Selain dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam darah, pistachio juga mengandung lemak baik dan dapat membantu meningkatkan kadar HDL didalam tubuh.
Pistachio merupakan salah satu sumber asam lemak tidak jenuh tunggal seperti asam oleat, yang merupakan antioksidan kuat.
Pistachio sama sekali tidak mengandung natrium yang membuatnya sangat baik bagi pengidap penyakit jantung.
Baca Juga: Inilah Gangguan Tidur Yang tak Biasa, Mereka Bisa Melakukan Aktivitas Seksual Saat Tidur
Kelebihan lainnya di dalam kacang berwarna hijau ini, juga yaitu dengan adanya vitamin A, vitamin E, dan lutein yang dapat membantu menurunkan akumulasi plak lemak didalam pembuluh darah dan meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dalam jantung dan pembuluh darah.
Nah itulah 6 jenis kaca yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Semoga bermanfaat.***
