Network
PORTAL SULUT - Tips memperkuat sistem imun tubuh saat musim hujan.
Cuaca yang basah dan lembab seperti di musim hujan membuat bakteri dan virus mudah muncul.
Oleh sebab itu, kita perlu memperkuat sistem imun agar terhindar dari penyakit yang menjadi langganan saat musim hujan.
Baca Juga: Tips Memperkuat Sistem Imun Tubuh Saat Musim Hujan
Disamping itu, musim hujan dapat mempengaruhi metabolisme sehingga membuat tubuh rentan mengalami kembung dan gangguan pencernaan.
Lantas bagaimana cara memperkuat sistem imun supaya terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan musim hujan.
Berikut adalah tips memperkuat sistem imun tubuh saat musim hujan.
Dilansir portalsulut pada Jumat, 25 November 2022 sari Kanal Youtube Sehat Secara Alami, berikut ulasannya.
1. Konsumsi sumber makanan kaya vitamin C
Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, ia dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Selain itu, vitamin C juga meningkatkan pembentukan sel, peningkat kekebalan, dan meningkatkan respon imunologi seluler.
Untuk mendapatkan vitamin C anda dapat mengonsumsi buah jeruk, lemon, limau, paprika, brokoli, sayuran hijau lainnya dan tomat.
2. Tidur yang cukup
Tidur selama 8 jam dalam semalam dapat membuat tubuh menjadi rileks dan bugar untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya.
Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu serta penyakit lainnya selama musim hujan.
Baca Juga: 13 Ciri-ciri Ada Gejala Diabetes Pada Kaki Anda Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
3. Minum air putih yang cukup
Minum air putih memang tidak selalu melindungi tubuh dari kuman dan virus tapi dapat mencegah tubuh dari dehidrasi.
Hati-hati dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, dan fungsi jantung serta ginjal.
Komplikasi yang diakibatkannya dapat meningkatkan kerentanan tubuh terhadap penyakit.
Untuk mencegah dehidrasi anda harus minum cukup cairan setiap hari, air putih lebih direkomendasikan karena tidak mengandung kalori zat aditif dan gula.
4. Konsumsi sumber makanan lemak sehat
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
Mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak dan alpukat juga dapat membantu mengurangi peradangan kronis meskipun dengan tingkat rendah adalah respon rumah terhadap stres atau cedera tapi kondisi tersebut tetap dapat menekan sistem kekebalan tubuh
5. Segera mandi jika kehujanan
Jika anda kehujanan selama perjalanan dari luar rumah maka sebaiknya segera mandi sebab air hujan yang membasahi tubuh dan pakaian bisa saja mengandung virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
6. Olahraga teratur
Selain mencegah tubuh tetap bugar olahraga juga dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh, olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menstimulasi produksi serotonin dalam tubuh.***
