Buah-Buahan ini Baik Untuk Mencegah Hipertensi

PORTAL SULUT- Hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah mengalami peningkatan gangguan kesehatan ini dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang bisa mengakibatkan komplikasi mulai dari penyakit jantung hingga stroke.

Berita baiknya hipertensi dapat dicegah salah satunya dengan menerapkan pola makan sehat.

Pola makan yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi adalah makanan yang kaya akan kalium, magnesium, serat dan rendah sodium yang banyak dimiliki buah dan sayur.

Baca Juga: Ramuan Dasyat Agar Cepat Hamil dari dr. Zaidul Akbar, Untuk Suami dan Istri

Meski secara langsung dapat menurunkan hipertensi buah-buahan ini bisa membantu mencegah tekanan darah tinggi serta komplikasinya.

Berikut adalah buah-buahan yang baik untuk mencegah hipertensi.

Dilansir portal sulut dari channel youtube Sehat Secara Alami pada tanggal 12 Oktober 2022

1. Aneka buah Berry

Buah Berry khususnya blueberry diketahui kaya akan flavonoid.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di The American turn offline dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.

Buah berry lain yang bisa anda konsumsi adalah raspberry dan strawberry.

Cara mengolahnya sangat mudah bisa dicampurkan ke semangkuk serealia atau granola anda pada pagi hari atau bekukan di freezer untuk bahan campuran smoothie dan dessert.

2. Jambu biji

Jambu biji merupakan buah yang baik untuk menurunkan darah tinggi.

Buah ini kaya akan kalium yakni 14 MG per 100 gram.

Kalium berdampak bagus untuk denyut jantung serta dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Jangan Lakukan Bekam Saat Kondisi Seperti Ini kata dr. Zaidul Akbar, Malah Bikin Pingsan

3. Buah naga

Tak banyak yang tahu bahwa buah naga dapat menurunkan darah tinggi.

Buah naga diketahui kaya akan protein, karbohidrat tinggi, vitamin C, B1 dan reeboflavin.

Selain itu, kandungan mineral seperti kalsium, besi dan fosfor dalam buah naga juga tak kalah tinggi.

Kandungan vitamin C dalam buah naga dapat mencegah pembuluh darah tetap sehat dan lentur.

Hal ini akan mencegah tekanan darah tinggi.

Bagi sudah mengalami hipertensi mengonsumsi buah ini dapat mencegah agar tekanan darah tetap stabil.

4. Pisang

Mengonsumsi pisang juga ubi dan bayam setiap hari bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Mengapa buah pisang baik untuk menurunkan darah tinggi ini berkat kandungan mineral dan kalium di dalamnya.

Zat-zat tersebut dapat membantu menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh.

Meski demikian, bisa mengandung 25% gula murni.

Baca Juga: 5 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Saat Hubungan Seks Menurut dr. Haekal Anshari dan Islam, Nomor 4 Fatal

Gula dalam jumlah tersebut dapat meningkatkan kadar gula secara cepat.

5. Buah bit

Minum jus buah bit dapat menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek serta jangka panjang.

Peneliti menyatakan konsumsi jus bit merah dapat menurunkan tekanan darah.

Pada penderita hipertensi yang minum 250 ml setiap hari selama 4 minggu.

6. Kiwi

Makan tiga kiwi setiap harinya dapat membantu menurunkan tekanan darah ini tertuang dalam hasil studi yang dipublikasikan di Jurnal Of The American collage of nutrition tahun 2007.

Studi ini melibatkan 18 partisipan pria dan wanita di atas 55 tahun yang memiliki tekanan darah agak tinggi para partisipan diminta mengkonsumsi 3 kiwi per hari selama 8 minggu atau makan satu  per hari selama 8 minggu.

Baca Juga: HIV AIDS Ketar-ketir dengan Resep Herbal Rekomendasi dr. Zaidul Akbar Berikut

Hasilnya para peneliti mengemukakan bahwa kelompok yang memakai kiwi punya tekanan histolik lebih rendah dibanding dengan kelompok yang makan apel.

Demikianlah buah yang bisa mencegah hipertensi.

Semoga bermanfaat.***