Network
PORTAL SULUT - Kesehatan adalah salah satu aspek penting yang harus kita jaga.
Sebab kesehatan yang baik menjadi salah satu faktor kualitas hidup yang baik.
Olahraga yang teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental kita.
Baca Juga: Kolesterol dan Darah Tinggi Minggat Hanya dengan Konsumsi Makanan Enak Ini Kata dr Ema Surya Pertiwi
Ketika terjadi masalah kesehatan maka berbagai aktivitas sehari-hari bisa terganggu.
Salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi adalah asam urat dan nyeri sendi.
Asam urat merupakan zat sisa berlebih dari metabolisme purin pada tubuh.
Ketika asam urat menumpuk pada tubuh maka bisa menimbulkan bentuk kristal-kristal yang menempel pada sendi-sendi kita.
Jika asam urat terus menumpuk maka akan menimbulkan gejala radang pada sendi.
Baca Juga: Jika Ukuran Mr P Anda Kurang dari 7 cm, Ini Saran dari dr Haekal Anshari
Makanan yang dapat memicu asam urat untuk satu orang dengan orang lain berbeda.
Misalnya, seseorang makan jeroan tapi tidak mengalami nyeri sendi maka jeroan tidak menyebabkan kenaikan asam urat.
Namun jika makan kerang sedikit saja lalu terasa nyeri sendi, bisa saja kerang menjadi faktor risiko paling besar menyebabkan asam urat pada tubuh.
Sehingga dapat disimpulkan bahwa setiap makanan ini berbeda-beda efeknya pada orang lain.
Namun berikut ini dr. Ema Surya Pertiwi membeberkan makanan-makanan yang paling sering menyebabkan munculnya asam urat tinggi pada tubuh.
Sebagaimana yang telah dilansir Portal Sulut dari kanal YouTube Emasuperr yang diunggah pada 31 Agustus 2021.
- Jeroan
Jeroan di sini termasuk jeroan sapi, jeroan kambing, jeroan babi, kerbau, jeroan ayam.
Jeroan tinggi akan purin yang akan dimetabolisme tubuh sehingga jika berlebihan akan menyebabkan asam urat.
Jika kamu usai makan jeroan dan tiba-tiba nyeri sendi maka sebaiknya dihindari mengkonsumsi jeroan.
- Gula fruktosa
Ternyata gula fruktosa tidak hanya harus dibatasi oleh penderita gula darah tinggi tapi juga penderita asam urat.
Baca Juga: Inilah 6 Cara Merawat Kulit Wajah Sensitif Dan Berminyak
Gula fruktosa bisa meningkatkan resiko tingginya asam urat sebanyak 74 persen daripada gula lainnya.
Gula fruktosa ternyata bisa ditemukan di minuman bersoda, minuman kaleng, minuman yang manis-manis, minuman sachet.
Gula fruktosa tidak hanya ada pada minuman kaleng ternyata buah-buahan juga mengandung gula fruktosa yang tinggi.
Contohnya seperti buah pisang, buah kurma, buah anggur, buah kiwi, buah pir, dan buah-buahan kering seperti kismis maupun kurma.
Buah-buah tersebut kaya akan fruktosa tinggi yang terbukti dapat meningkatkan kadar asam urat pada tubuh.
Jika setelah mengkonsumsi buah-buahan tersebut lalu rasanya nyeri sendi maka sebaiknya dicek kadar asam uratnya.
- Seafood
Seafood ini diantaranya kerang, udang, maupun cumi-cumi, serta ikan laut yang berlemak tinggi.
Ternyata mengkonsumsi seafood 50% meningkatkan resiko asam urat pada tubuh.
Jika setelah makan seafood dan merasa nyeri sendi bisa jadi seafood Ini meningkatkan asam urat pada tubuh.
- Minuman beralkohol
Minuman beralkohol ini termasuk beer, wine, anggur putih, dan anggur ungu.
Minuman beralkohol ternyata kaya akan purin yang bisa meningkatkan kadar asam urat 2-3 kali lebih tinggi pada tubuh.
Jadi jika kamu minum minum beralkohol lalu merasakan nyeri sendi maka disarankan untuk segera cek kadar asam uratnya dan jika tinggi harus dihindari terlebih dahulu agar lebih sehat.
- Tanaman nightshades
Tidak hanya buah-buahan yang ternyata ada tanaman juga yang tergolong sebagai tanaman nightshades.
Tanaman ini dipercaya dapat meningkatkan kadar asam urat walaupun secara ilmiah belum terbukti.
Namun beberapa orang mengatakan ketika makan makanan golongan nightshades ini atau golongan solanaceae sangat berpengaruh.
Beberapa orang mengalami peningkatan asam urat dan merasakan gejala asam urat tinggi.
Golongan nightshades ini contohnya seperti kentang, terong, tomat, serta lada.
Jadi tidak semua orang tapi hanya orang-orang tertentu saja yang merasakannya.
Ketika golongan tanaman solanaceae ini atau termasuk dari nightshades dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan kadar asam urat.
Jadi kalau kamu makan tomat dan terong tidak ada nyeri sendi maka berarti ini tidak meningkatkan asam urat.
Namun jika setelah makan tomat 3- 4 butir lalu merasa nyeri sendi perlu dicek kadar asam uratnya kalau tinggi berarti harus dihindari tanaman-tanaman golongan solanaceae.
- Makanan yang mengandung ragi tinggi
Ragi tinggi ternyata kaya akan purin yang bisa meningkatkan risiko asam urat pada tubuh.
Contohnya seperti bir, tape ketan, tape singkong, dan roti-rotian yang kaya akan ragi.
Makanan ini ternyata bisa meningkatkan resiko munculnya gejala asam urat pada tubuh yang perlu diwaspadai.
Demikianlah beberapa makanan pemicu nyeri sendi dan asam urat yang perlu dihindari.
Semoga bermanfaat.***
