Network
PORTAL SULUT – Ternyata terdapat cara yang dinilai paling efektif untuk mencegah asam urat kembali kambuh.
Asam urat adalah bentuk radang sendi yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, seringkali di jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.
Asam urat terjadi ketika tubuh memproduksi terlalu banyak purin.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan
Asam ini adalah produk sampingan ketika tubuh memecah purin yang ditemukan dalam makanan.
Kelebihan asam urat ini membentuk kristal, yang dapat disimpan tubuh di semua jaringan.
Namun, kristal terutama menumpuk di dalam dan di sekitar sendi, menyebabkan iritasi, peradangan, dan ketidaknyamanan.
Kristal juga dapat membentuk pertumbuhan di sekitar sendi yang terkena, yang dikenal sebagai tophi.
Berikut cara paling efektif untuk mencegah kambunya asam urat seperti portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Medical News Today.
Air lemon
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa menambahkan jus dua lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari mengurangi asam urat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
Baca Juga: Ini Cara Menggunakan Kunyit Untuk Mengatasi Asam Lambung
Membatasi asupan alkohol
Menurut Arthritis Foundation, minuman keras dapat meningkatkan risiko seseorang terkena asam urat.
Bir tinggi purin, jadi menghindarinya bisa bermanfaat bagi penderita asam urat.
Menghindari daging tinggi purin
Beberapa daging mengandung purin dalam jumlah tinggi. Menghindari ini dapat membantu mengurangi gejala asam urat seseorang.
Perbanyak minum air putih
Ketika seseorang menderita asam urat, mereka dapat mengalami pembengkakan dan peradangan yang signifikan di bagian sendi.
Salah satu cara untuk mengurangi gejala adalah dengan minum lebih banyak air.
Meningkatkan konsumsi cairan dapat memicu ginjal seseorang untuk melepaskan kelebihan cairan, mengurangi pembengkakan pada penderita asam urat.
Baca Juga: 4 Cara Ini Bantu Atasi Kulit Bruntusan Di Wajah
Mengompres dengan es ke sendi
Menerapkan kompres es yang dilapisi kain ke sendi dapat membantu mengurangi peradangan terkait asam urat.
Cobalah mengoleskan kompres es atau benda dingin lainnya yang dibungkus dengan handuk tipis selama 20-30 menit untuk membantu meredakan rasa sakit.
Mengurangi stres
Stres yang meningkat dapat memperburuk gejala asam urat.
Berolahraga jika rasa sakit tidak membatasi gerakan, dan istirahat yang cukup juga dapat membantu seseorang merasa kurang stres.
Minum kopi
Beberapa orang percaya minum kopi dapat menurunkan risiko mengalami asam urat.
Sebuah tinjauan dan meta-analisis 2016 menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak kopi cenderung tidak mengalami asam urat.
Ini mungkin karena kopi dapat menurunkan kadar asam urat.
Analisis 2019 lebih lanjut melaporkan bahwa konsumsi kopi menurunkan risiko asam urat, dan dapat melakukannya secara independen dari penurunan kadar asam urat serum.
Namun, hanya karena penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi kopi yang lebih tinggi dan risiko asam urat yang lebih rendah, ini tidak berarti bahwa kopi menyebabkan risiko yang lebih rendah.
Baca Juga: Mr P Gampang Loyo? Ini 6 Makanan Penguat Ereksi, Kata dr. Saddam Ismail
Makanan yang seimbang
Diet seimbang yang mengandung berbagai makanan padat nutrisi dapat bantu turunkan asam urat dan mengurangi risiko seseorang terkena asam urat.
Pola makan nabati dapat manfaat khusus untuk penderita asam urat.
Banyak buah dan sayuran kaya akan antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan.***
