Network
Selain makanan-makanan berlemak, kamu juga harus menghindari konsumsi berlebihan makanan dan minuman yang memicu iritasi pada sistem pencernaan, seperti jeruk, kripik pedas, alkohol, minuman berkarbonasi dan makanan dengan rasa asam dan pedas yang sangat kuat lainnya.
Sebagai gantinya konsumsi makanan yang tinggi serat dapat membantu mengurangi gejala GERD.
Salah satu makanan yang tinggi akan serat adalah biji-bijian utuh, seperti oatmeal, beras merah dan roti gandum.
Nah selain apa yang kalian makan, cara makan pun berperan penting pada terjadinya GERD loh.
Hal-hal yang terjadi secara tidak normal tidak sesuai kebiasaan sistem pencernaan juga dapat menyebabkan GERD.
Pola makan yang tidak teratur dapat memicu sistem pencernaan untuk bekerja secara tidak normal yang dapat memicu GERD, maka dari itu, atur pola makanmu.
Baca Juga: Inilah 5 Makanan Yang Menyebabakan Penuaan Dini
Kalian bisa coba makan lebih sering dengan jumlah yang sedikit, makan yang terlalu banyak pada satu waktu dapat memicu produksi asam lambung secara berlebihan, karena asam lambung membantu mencerna makanan.
Selain itu, makan secara terburu-buru pun dapat mempersulit sistem pencernaan untuk berfungsi dengan baik.
Maka lebih baik kunyah makanan secara perlahan dan dalam kurun waktu yang cukup atau ambil gigitan yang lebih kecil untuk mengatasi hal ini.
