6 Makanan Yang Tinggi Kandungan Karbohidrat

PORTAL SULUT- Kebutuhan karbohidrat setiap individu berbeda-beda karena dipengaruhi oleh kegiatan yang dilakukan berat badan hingga kadar gula dalam tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan setiap harinya, kamu bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi.

Simak ulasan mengenai jenis makanan sehat yang mengandung karbohidrat tinggi.

Baca Juga: Payudara Bisa Kencang dan Besar Alami Tanpa Operasi dan Minum obat, Hanya Pakai 3 Cara Ini Kata dr. Shindy

Dilansir Portal Sulut dari chnnel youtube Hidup Sehat Alami,berikut ini 6 jenis yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi.

1. Ubi

Tidak selalu nasi, kamu bisa coba mengonsumsi ubi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat.

Dalam 100 g ubi, mengandung sekitar 27 gram karbohidrat yang terdiri dari pati gula dan serat.

Selain itu, ubi juga memiliki kandungan vitamin A, C dan potasium yang baik untuk kesehatan.

Ubi juga bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan antioksidan dalam tubuh yang mampu mencegah paparan radikal bebas, beberapa penyebab gangguan kesehatan.

2. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Baca Juga: Inilah 15 Gejala Sakit Ginjal Menurut dr Ema Surya Pertiwi yang Perlu Diketahui

Hal ini, karena kandungan karbohidrat pada pisang bisa membantu kamu mengembalikan energi yang hilang.

Dalam serat 36 gram pisang, terdapat 31 gram karbohidrat yang terdiri dari serat dan gula.

Selain karbohidrat, pisang juga memiliki kandungan potasium yang bisa membantu kamu menurunkan tekanan darah, vitamin B6, dan vitamin C.

3. Quinoa

Quinoa menjadi salah satu jenis makanan yang dinilai mampu menggantikan nasi.

Quinoa memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 70% selain karbohidrat quinoa juga memiliki kandungan protein dan serat yang baik untuk kesehatan.

Jadi, bagi kamu yang ingin mengganti nasi putih dengan makanan yang lebih sehat kamu bisa mencoba untuk beralih mengonsumsi quinoa.

Baca Juga: Jadi Anti Aging Alami, Cukup Pakai Bahan Alami Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Wajah Jadi Awet Muda

4. Out

Banyak yang mengonsumsi out untuk sarapan namun, out bisa dikonsumsi kapan saja sesuai dengan kebutuhan.

Dalam 81 g, out ada 54 gram karbohidrat dan dan gram serat, selain bisa membantu kamu mengontrol berat badan.

Out juga bisa digunakan untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

5. Apel

Jika kamu bosan mengkonsumsi buah pisang, tidak ada salahnya coba untuk mengonsumsi apel untuk membantu memenuhi kebutuhan karbohidrat harian.

Buah ini memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi sehingga, bisa membantu kamu memenuhi atau mengembalikan energi yang hilang.

Dalam 100 gram buah apel, terkandung 14 hingga 16 g karbohidrat.

Baca Juga: Stroke Sembuh Permanen Hanya Dengan 8 Makanan Ini, Kata dr Ema Surya Pratiwi

6. Jeruk

Bukan hanya kaya akan vitamin C, dalam 100 gram buah jeruk mengandung 15 gram karbohidrat.

Bahkan jeruk juga memiliki kandungan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Itulah beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi di dalamnya.

Kamu bisa menambahkan makanan tersebut pada menu makan yang telah kamu siapkan.

Demikian 6 makanan tinggi kandungan karbohidrat.

Semoga bermanfaat.***