Network
Sangat mudah untuk makan lebih banyak potasium. Begitu banyak makanan yang secara alami tinggi kalium seperti susu dan yogurt, ikan, pisang, alpukat, jeruk, ubi jalar, kentang, tomat, sayuran hijau, dan bayam.
Baca Juga: Belum Banyak Orang Tahu, 10 Makanan Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
5. Kurangi makanan instan
Sebagian besar garam ekstra dalam diet Anda berasal dari makanan olahan atau instan dan makanan dari restoran, bukan pengocok garam di rumah.
Makanan berlabel rendah lemak biasanya tinggi garam dan gula untuk mengkompensasi hilangnya lemak. Lemak inilah yang memberi rasa makanan dan membuat Anda merasa kenyang.
Mengurangi makanan olahan akan membantu Anda makan lebih sedikit garam, lebih sedikit gula, dan lebih sedikit karbohidrat olahan.
6. Berhenti merokok
Ini bisa sulit dilakukan, tetapi itu sepadan: Berhenti merokok baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Merokok menyebabkan peningkatan tekanan darah dan peningkatan detak jantung Anda secara langsung.
