Network
5. Oatmeal
Oatmeal cocok dengan cara tinggi serat, rendah lemak, dan rendah sodium untuk menurunkan tekanan darah Anda.
Makan oatmeal untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar untuk hari itu dan bisa membantu menjaga tekanan darah.
Baca Juga: Niscaya Dosa Ratusan Tahun Bakal Terampuni, Ustadz Khalid Basalamah Sebut Baca Kalimat Ini Satu Kali
6. Pisang
Makan makanan yang kaya potasium lebih baik daripada mengonsumsi suplemen. Iris pisang ke dalam sereal atau oatmeal Anda untuk tambahan yang kaya kalium.
7. Salmon, mackerel, dan ikan dengan omega-3
Ikan seperti makarel dan salmon kaya akan asam lemak omega-3, dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan trigliserida.
Selain sumber ikan tersebut, ikan trout mengandung vitamin D. Makanan jarang mengandung vitamin D, dan vitamin mirip hormon ini memiliki sifat yang dapat menurunkan tekanan darah.
