Network
PORTAL SULUT - Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, sebenarnya suatu kadar kolestrol dalam darah sangatlah kita perlukan.
Tetapi tidak bila kadar kolestrol terlalu tinggi karena dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, stroke, dan sirkulasi darah yang buruk.
Kolestrol sendiri terbagi menjadi 2 jenis. Yaitu, Low-Density Lipoproteins (LDL) adalah kolesterol jahat yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kemudian, High-Density Lipoprotein (HDL) adalah kolesterol baik yang mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Lantas apa itu kolestrol?
Dilansir dari StyleCraze, Kolesterol adalah sejenis lemak (lipid) yang ada dalam darah dan hal ini secara alami diproduksi oleh sel - sel di dalam tubuh kita.
Adapun, kolestrol dapat diperoleh dari segi eksternal seperti bersumber dari makanan berlemak yang telah dikonsumsi.
Kolestrol perlu untuk diketahui dan sangat penting dikontrol kadar atau takarannya demi kesehatan tubuh.
Sebab, kalau kita memiliki lebih dari jumlah kolesterol yang dibutuhkan dalam tubuh, maka hal itu akan mulai menumpuk di arteri kita.
Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis, atau yang menjadi penyebab masalah seperti pembekuan darah, serangan jantung, dan stroke.
Baca Juga: Begini Cara Mencegah dan Mengobati GERD pada Anak Menurut Dokter Frieda, Perhatikan Ya Bunda!
Dalam medis, Kondisi penderita kolesterol tinggi disebut hiperkolesterolemia.
Nah, dalam pembahasan artikel kali ini perlu kita garis bawahi disini adalah masalah meningkatnya kadar kolestrol jahat.
Jika kolesterol baik semakin tinggi maka akan lebih baik untuk kesehatan, karena HDL melindungi dari penyakit jantung dan stroke.
Berbeda bila yang melampaui batas normalnya adalah kolestrol jahat, maka pengaruhnya justru akan membahayakan kesehatan kita.
Apa penyebab naik dan turunnya kadar kolestrol baik dan jahat ini?
1. Hindari makanan lemak trans
Untuk menjaga kadar kolesterol normal, hindarilah makanan yang mengandung lemak trans.
Mengkonsumsi makanan ini secara teratur dapat meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat.
Biasanya, kandungan lemak trans terdapat pada makanan yang digoreng, margarin, dan beberapa cemilan seperti biskuit.
2. Kegemukan
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan menurunnya kadar kolesterol baik dan meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Oleh karena itu, ideal postur tubuh atau menjaga berat badan juga merupakan hal yang penting bagi kita.
3. Kurang aktif
Tidak berolahraga dan tidak aktif dapat meningkatkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL.
4. Usia
Kadar kolesterol (LDL) biasanya mulai meningkat setelah 20 tahun.
5. Riwayat Keluarga
Mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kadar kolesterol tinggi rentan terhadap kondisi tersebut.
Baca Juga: Fungsi Ginjal Sudah Alami Kerusakan Jika Muncul 10 Tanda Ini, Salah Satunya Terlihat di Wajah!
Sebagai catatan berikut untuk mengetahui kadar kolestrol bila melakukan tes darah.
Kolesterol Tinggi – Di atas 240 mg/dl
Batas Kolesterol Tinggi – 200-239 mg/dl
Kolesterol Normal – Di bawah 200 mg/dl
Bagaimana cara menurunkan kolestrol jahat yang meningkat pesat?
Semakin dini Anda menurunkan kadar kolesterol, semakin baik untuk kesehatan Anda.
Berikut adalah cara rumahan yang dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol jahat secara alami.
1. Minyak Kelapa
Tambahkan minyak kelapa ke hidangan atau salad favorit Anda dalam jumlah sedang, atau Anda juga bisa mengganti minyak goreng dengan minyak kelapa.
Hal ini dapat sebagai alternatif agar Anda bisa mengonsumsi satu sendok makan minyak kelapa setiap hari.
Minyak kelapa diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
Khasiat ini cukup membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga melindungi Anda dari penyakit jantung dengan membantu Anda menjaga berat badan.
2. Bawang putih
Anda membutuhkan siung bawang putih cincang, tambahkan ke salad atau hidangan lainnya.
Bila perlu Anda juga bisa mengunyah siung bawang putih yang sudah dikupas dan dibersihkan.
Untuk mendukung proses dalan penurunan kolestrol jahat, Anda sebaiknya mengkonsumsi bawang putih setiap hari.
Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang hanya dilepaskan saat Anda menghancurkannya.
Senyawa ini dikenal menurunkan kolesterol Anda secara alami.
3. Biji Rami
Anda mungkin membutuhkan 1 sendok makan biji rami bubuk, 1 gelas air hangat atau susu.
Tambahkan satu sendok makan bubuk biji rami ke segelas yang terisi air hangat atau susu dan aduk hingga rata.
Anda juga bisa menambahkan sedikit madu ke dalam campuran untuk meningkatkan rasanya.
Seberapa sering Anda harus melakukan ini? Anda harus melakukan ini sekali sehari, sebab biji rami mengandung lignan yang disebut secoisolariciresinol diglucoside (SDG) yang membantu menurunkan kolesterol darah dan mengurangi risiko penyakit hati.***
