Network
PORTAL SULUT- Setiap orang yang mengalami sakit kepala pasti dipicu oleh penyebab yang berbeda-beda.
Olahraga yang sering dianggap menyehatkan bisa memicu timbulnya sakit kepala.
Olahraga dapat meningkatkan tekanan darah di bagian otak sehingga tak jarang memicu sakit kepala.
Baca Juga: Kebiasaan Setelah Makan Ini Bikin Ginjal Rusak, Hentikan Kata dr. Zaidul Akbar
Meski begitu, hal ini tidak bisa dijadikan alasan untuk menghindari olahraga.
Manfaat olahraga tetap lebih besar daripada dampak negatif lain yang mungkin timbul.
Jika dilakukan dengan cara dan proporsi yang tepat olahraga justru efektif mencegah sakit kepala atau migrain.
Saat kamu berolahraga, tubuh melepaskan hormon in yang mampu meredakan rasa sakit.
Bukan itu saja olahraga juga efektif mengurangi stres dan membantu seseorang untuk tidur lebih lelap di malam hari.
Perlu kamu tahu stres dan kurang tidur adalah penyebab utama terjadinya migrain.
Bila kamu sedang mengalami migrain kamu bisa coba jenis olahraga ini untuk meringankannya.
Olahraga yang aman dilakukan untuk atasi migrain.
Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu! 3 Bahan Alami Ini Sangat Baik Untuk Jaga Kehamilan Kata dr. Zaidul Akbar
Berikut ini jenis olahraga yang tergolong ringan dan dapat membantu mengatasi migrain yaitu.
Dilansir Portal Sulut dari channel youtube Halo Sehat Tube pada tanggal 20 September 2022
1. Yoga dan pilates
Saat kamu melakukan yoga atau pilates otomatis kamu juga akan mempelajari gerakan dan teknik pernapasan yang mampu membuat tubuh lebih rileks.
Tubuh yang rileks mampu melepaskan stres dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Gerakan-gerakan yoga dan pilates juga mampu meredakan ketegangan di tulang belakang dan leher sehingga kepala terasa lebih baik.
2. Kardio ringan
Bila kamu sulit mempelajari gerakan-gerakan yoga dan pilates kamu bisa memilih kardio ringan seperti berjalan santai di sekitar lingkungan rumah.
Baca Juga: Seperti Ini Cara Mudah Mengetahui Wanita Masih Perawan, Mau Tau? Ikuti Ulasan dr Silvia Utomo
Meskipun kedengarannya sangat sederhana, berjalan-jalan santai juga mampu membuat tubuh rileks dan meredakan ketegangan yang ada dikepala.
3. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan adalah olahraga yang bisa kamu pilih ketika migrain melanda kamu.
Bisa menggunakan resistance, band atau dumbell, yang tidak terlalu berat.
Rutin berlatih kekuatan selama 2 menit setiap hari mampu meredakan sakit leher, bahu, hingga sakit kepala.
Latihan kekuatan bertujuan mengaktifkan otot, melancarkan peredaran darah, menjernihkan pikiran, dan membantu untuk bernapas lebih banyak sehingga migrain yang dialami bisa mereda.
Tips berolahraga untuk cegah sakit kepala walaupun olahraga terbukti mengurangi migrain kamu tetap tidak boleh asal-asalan saat berolahraga.
Baca Juga: Perawatan Miss V Seperti Ini Berbahaya, Lakukan Cara Ini Biar Aman Ungkap dr Amaze Grace Sira
Bukannya mereda migrain bisa semakin parah jika kamu kurang terhidrasi tidak pemanasan dan melakukan gerakan yang kurang tepat saat berolahraga.
Berikut sejumlah hal yang perlu diperhatikan ketika berolahraga saat mengalami sakit kepala atau migrain yaitu.
Tetap terhidrasi olahraga pasti akan membuat kamu berkeringat.
Untuk mencegah tubuh kekurangan cairan akibat berkeringat saat olahraga pastikan kamu minum air putih terlebih dahulu hindari berolahraga setelah makan jika kamu baru saja makan.
Sebaiknya beri jeda minimal satu setengah jam sebelum berolahraga ini karena kamu bisa mengalami kram bila langsung berolahraga.
Setelah makan berikan tubuh untuk mencerna makanan terlebih dahulu sebelum ditempa dengan gerakan-gerakan saat berolahraga.
Baca Juga: Sedang Hamil? Sebaiknya Jauhi Dulu 3 Buah Ini, dr Ema Surya Pertiwi: Berbahaya Bagi Janin
Lakukan pemanasan pemanasan dan pendinginan adalah bagian penting dari berolahraga tujuannya untuk meregangkan otot-otot sebelum melakukan latihan yang lebih intensif.
Pemanasan juga mencegah kamu dari cedera selama berolahraga.
Itulah 3 olahraga yang aman saat dilakukan untuk mengatasi migrain.
Semoga bermanfaat.***
