Network
PORTAL SULUT – Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk kesehatanmu secara keseluruhan.
Ginjal bertanggung jawab atas banyak fungsi, mulai dari memproses limbah tubuh hingga membuat hormon.
Itu sebabnya merawat ginjal harus menjadi prioritas kesehatan utama.
Ginjal merupakan organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, di kedua sisi tulang belakang. Ginjal melakukan beberapa fungsi.
Mempertahankan gaya hidup aktif dan sadar kesehatan adalah hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk memastikan ginjal tetap sehat.
Fungsi terpenting adalah ginjal menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah.
Baca Juga: 5 Zodiak Berlimpah Hoki, Kehidupan dan Keuangannya Sejahtera Sepanjang Masa
Produk limbah ini disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urin.
Selain itu, ginjal mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh.
Ginjal juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.
Ginjal kamu juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh kamu menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal kamu.
Baca Juga: Kebiasaan Sepele Ini Menjadi Penyebab Kemandulan Bagi Pria dan Wanita Sebut dr. Zaidul Akbar
- Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal.
Hal ini juga termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
Pola makan sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.
Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.
Baca Juga: Saat Dewasa Tiba-tiba Asma? dr. Saddam Ismail Bilang Ini 8 Penyebab Utamanya
- Tetap aktif dan bugar
Olahraga teratur baik untuk lebih dari sekadar lingkar pinggang. Dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Hal ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
Kamu tidak harus berlari maraton untuk menuai hasil dari olahraga.
Berjalan, berlari, bersepeda, dan bahkan menari sangat bagus untuk kesehatan kamu.
Temukan aktivitas yang membuat Kamu sibuk dan bersenang-senang.
Akan lebih mudah untuk mematuhinya dan mendapatkan hasil yang bagus.
- Jangan Merokok
Merokok merusak pembuluh darah tubuh kamu.
Hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh dan ke ginjal.
Merokok juga menempatkan ginjal pada peningkatan risiko kanker.
Jika kamu berhenti merokok, risiko Kamu akan turun.
Namun, butuh bertahun-tahun untuk kembali ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok.
Baca Juga: Saat Dewasa Tiba-tiba Asma? dr. Saddam Ismail Bilang Ini 8 Penyebab Utamanya
- Minum banyak air
Tidak ada keajaiban di balik saran klise untuk minum delapan gelas air sehari, tetapi itu adalah tujuan yang baik karena mendorong Kamu untuk tetap terhidrasi.
Asupan air yang teratur dan konsisten sehat untuk ginjal kamu.
Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal kamu.
Hal ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Usahakan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari.
Berapa banyak air yang kamu butuhkan sangat tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Kamu.
Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah kamu sedang hamil atau menyusui penting untuk dipertimbangkan saat merencanakan asupan air harian.
Orang yang sebelumnya memiliki batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah timbunan batu di masa depan.
Baca Juga: Tanpa Obat! 7 Bahan Alami Bikin Nyeri Sendi Hilang Menurut dr. Saddam Ismail
- Kendalikan Gula Darah
Orang dengan diabetes, atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal.
Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah.
Ginjal dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah.
Selama bertahun-tahun pengerahan tenaga, ini dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa.
Namun, jika kamu dapat mengontrol gula darah, kamu telah mengurangi risiko kerusakan.
Juga, jika kerusakan diketahui lebih awal, dokter dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan tambahan.
Baca Juga: Sakit Kepala Ternyata Mampu Diredakan Oleh 7 Buah Ini, Ungkap dr. Saddam Ismail
- Pantau tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh bisa signifikan.
Tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Prehipertensi berada di antara titik itu dan 139/89.
Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah kamu saat ini.
Jika pembacaan tekanan darah secara konsisten di atas 140/90, kamu mungkin memiliki tekanan darah tinggi.
Kamu harus berbicara dengan dokter tentang pemantauan tekanan darah secara teratur, membuat perubahan gaya hidup, dan mungkin minum obat.
Demikianlah beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal sebagaimana yang telah dilansir Portal Sulut dari laman Healthline pada 11 September 2022.
Semoga bermanfaat.***
Temukan artikel menarik laimmya lik Disini
