Network
PORTAL SULUT - Cegah sebelum terlambat, ini 9 cara jaga kesehatan ginjal kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, 9 cara ini bisa dilakukan agar mencegah lebik baik sebelum ginjal rusak.
Ia menjelaskan, saat mengonsumsi makanan itu akan diproses oleh lambung.
Kemudian nutrisinya diserap oleh usus mengeluarkan zat sisa padat berupa feses.
Zat sisa cairan akan disaring oleh ginjal mengeluarkan urine atau pipis.
Nah, kembali apa saja cara menjaga kesehatan ginjal?
Baca Juga: STOP! Setelah Makan Jangan Minum Air Ini, Ginjal Bisa Rusak Karena Tergerus Kata dr. Zaidul Akbar
Dilansir PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com hari Sabtu, 3 September dari kanal YouTube Emasuperr.
Berikut 9 cara jaga kesehatan ginjal sebelum rusak menurut dr. Ema Surya Pertiwi :
1. Perhatikan zat yang masuk ke tubuh
Menurutnya, tanpa kita sadari mengonsumsi nutrisi atau zat-zat secara berlebihan.
Karena kelebihan zat tersebut maka tidak bisa diserap oleh tubuh.
Contohnya seperti gula, ini akan meningkatkan gulah darah tinggi.
"Jika berlebihan akan menyebabkan kerusakan ginjal akibat diabetes," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
Contoh lain, kata dia, seperti alkohol jika berlebihan akan memberatkan kinerja ginjal dan masi banyak lagi.
2. Jangan menahan kencing terlalu lama
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, zat sisa penyaringan dari darah itu berupa urine.
Kemudian akan ditampung oleh saluran kencing, ketika kencing tidak segera dikeluarkan.
"Maka ginjal juga akan menahan zat-zat sisa diatasnya lebih lama pula," katanya.
Sehingga, lebih lanjut, dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan ini bisa menyebabkan resiko kerusakan pada ginjal.
Baca Juga: Meski Jungkir Balik Kerja Keras 3 Weton Ini Ditakdirkan Tidak Bisa Kaya Raya Kata Primbon Jawa
3. Minum air yang cukup
Ia mengatakan, banyak orang menyebut minum 2 liter air per hari.
Padahal kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.
Kebutuhan cairan sendiri tergantung dari berat badan, aktivitas maupun suhu ataupun tingkat kepanasan lingkungan setiap orang.
dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan, semakin tinggi berat badan dan aktivitas seseorang.
Maka semakin panas suhunya maka cairan yang dibutuhkan lebih banyak.
4. Batasi asupan garam
Selanjutnya, dokter sapaan Ema Super ini mengatakan dimana ketika tubuh kita terlalu banyak natriumnya atau garam.
Ini akan meningkatkan penyerapan cairan sel, dan akan menjadi hipertonik, sehingga itu akan memberatkan kinerja ginjal.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, makanan tinggi natrium contohnya seperti makanan asin.
Lalu keripik kentang, junk food, makanan kaleng ini jangan berlebihan konsumsinya.
Baca Juga: Tuai Rezeki dan Harta Jika Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur Kata Mbah Yadi Pati
5. Kurangi stress
Kata dia, dimana stres itu akan menganggu produksi hormon pada ginjal sehingga memberatkan kinerja ginjal.
6. Menjaga waktu dan pola tidur
Disampaiian dr. Ema Surya Pertiwi, dimana seseorang yang tidurnya berantakan tidur subuh, siang, malam, sore.
Ataupun yang kekurangan jam tidur, itu terbukti dapat mengangu ritme sirkadin tubuh dan membuat tubuh cepat kelelahan.
Sehingga mengangu produksi hormone yang dilakukan oleh ginjal.
"Maka disarankan tidur tidak lebih dari jam 10 malam setiap harinya," ungkap dr. Ema Surya Pertiwi.
Baca Juga: Paru-Paru Sehat Seumur Hidup, Cukup Minum Ramuan Ini Satu Kali Sehari Kata dr. Zaidul Akbar
7. Jaga berat badan
Lanjutnya, ketika berat badan berlebihan kegemukan atau obesitas, itu bisa meningkatkan resiko tekanan darah tinggi.
Jika badan kegemukan maka diasarankan untuk diet sehat ini demi menjaga kesehatan ginjal.
8. Stop merokok
"Kita tahu sendiri bahwa rokok mengandung banyak sekali zat-zat kimia yang berbahaya," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
Ia menjelaskan, zat bahaya dari rokok yang bisa diserap oleh paru-paru dan beredar di dalam darah.
Dimana ginjal sendiri berfungsi untuk menyaring darah dari zat-zat sisa maupun zat-zat toksik berbahayam
Maka, dr. Ema Surya Pertiwi dmenyarankan untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Jadi Magnet Rezeki, 4 Amalan Ini Bisa Bikin Rezeki Mendatangi Kita Kata Syekh Ali Jaber
9. Hindari diet zat tertentu berkepanjangan
Ia menjelaskan, menghindari kebiasaan-kebiasaan pola hidup maupun diet.
Sehingga bisa merubah kebiasaan asam basa tubuh secara drastis.
"Contohnya seperti diet tinggi protein, diet keto dan diet debm," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
Menurutnya, diet jangka panjang ini bisa meningkatkan keasaman pada tubuh sehingga membebankan fungsi ginjal.
Demikian 9 cara jaga kesehatan ginjal menurut dr. Ema Surya Pertiwi.***
