Network
PORTAL SULUT - Menurut dr. Ema Surya Pertiwi ada empat cara yang bisa dilakukan jika mengalami susah Buang Air Besar (BAB).
Empat cara ini dianjurkan bagi orang-orang yang mengalami susah BAB.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi apabila ingin BAB kemali lancar maka coba terapkan empat cara ini.
Bagi sebagian orang mungkin akan merasakan susah untuk BAB. Penyebab susah BAB pun sangat beragam alasannya.
Nah, bagaimana cara mengatasinya?
Berikut ulasan lengkap dr. Ema Surya Pertiwi sebagaimana dilansir PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com hari Sabtu, 3 September 2022 dari kanal YouTube Emasuperr.
Baca Juga: Gampang, Sembuhkan Asam Lambung dan Liver Hanya Pakai Buah Manis Ini dr. Zaidul Akbar
dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, apabila mengalami susah BAB, cobalah untuk menerapkan 4 cara ini;
1. Minum Air sebelum makan
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, setidaknya minum 1 sampai 2 gelas air sebelum makan.
"jangan memakai gelas yang terlalu besar," ujarnya.
Ia menjelaskan, ini memberikan kelancaran jalan pada saluran cerna kalian.
Selain itu, kata dia, meminum air juga membantu pembakaran kalori lebih banyak sekitar 20 sampai 30 kilo kalori.
Baca Juga: Amalan Penyembuh Penyakit, Amalkan 1 Dzikir Ini InsyaAllah Segala Penyakit Diangkat Kata Ustadz Adi Hidayat
2. Minum air 2 liter setiap hari
Dengan minum air 2 liter sehari, menurut dr. Ema Surya Pertiwi, memberikan cairan yang cukup pada BAB kalian.
Jadi kalu misalnya dilambung airnya cukup banyak untuk menghancurkan makanan.
Kemudian langsung ditransfer ke usus besar.
Dan dijadikan kotoran dan akan semakin mudah untuk dibuang.
"Jadi kotoranya tidak akan padat seperti kotoran kambing, jadi kotoranya lunak mudah untuk kita keluarkan," kata dr. Ema Surya Pertiwi.
3. Konsumsi Makanan yang mengandung serat
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi dengan memakan makanan yang berserat adalah salah satu alternatif yang bagus untuk melancarkan BAB.
Apalagi ditambah dengan banyak minum air.
"Jadi makanlah buah-buahan yang berserat dan tinggi air," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
Selain itu, Ia memberikan contoh, seperti pisang, melon, semangka.
Menurutnya, itu tinggi serat tinggi air, jadi tidak akan sebelit bila mengonsumsi makanan-makanan ini.
Baca Juga: Amankah Penderita Hipertensi Makan Durian? Ketahui Efeknya Ini
4. Kopi tanpa gula
Dikatakan dr. Ema Surya Pertiwi, itu untuk meransang adanya asam dan gas lambung.
Tetapi hanya minimal sekali, jadi kopi bening ini benar-benar kopi hitam tanpa gula.
"Kalian kasih 1 sedok kopi saja dalam air panas," terangnya.
Kemudian tunggu kopi tersebut dingin sedikit dan langsung diminum.***
